• Mayıs Ayı 19, 2024

Tahminlerine göre Meksika Ulusal Özerk Üniversitesi Uyku Bozuklukları Kliniği 34 milyon Meksikalı uyku bozukluğu yaşadı ve% 10'u kronik olarak horluyor. Sebepler çoktur. Bunlardan biri, yatağı, yastığı ve elbette odanın atmosferini tutan durumdur.

Uyuduğumuz yatağın kalitesi o kadar önemlidir ki Amerikan Rüya Vakfı (NSF), kaliteli bir şilte ve serin, sessiz ve karanlık bir ortamda, gürültüsüz ve diğer rahatsızlıklardan uzak uyumanızı önerir.

Yatak, akşam yemeği, televizyon izlemek, bilgisayarda çalışmak ya da ödev yapmak için değil, uyku ve seks aktiviteleri ile psikolojik olarak ilişkilendirilmelidir.

İyi bir yatak seçmek için öneriler

Hayatımızın üçte biri yatakta gerçekleşiyor. Uyku bozuklukları kadar önemli olan bir şey sadece nicelik değil, aynı zamanda kalite konusudur. Bu nedenle, içinde GetQoralHealth iyi bir yatak seçmek için size 7 ipucu veriyoruz:

1. İyi bir şilte, iyi bir taban ve iyi bir yastık satın alma konusunda eksik olmayın.

2. Şilte, her 10 yılda bir değiştirilmesi tavsiye edilir. Şiltenin dakik esnekliğini göz önünde bulundurun: taban, daha az ağır alanlar için aynı zamanda sağlam bir destek sunan, vücudun daha fazla ağırlığına sahip olan parçaların (omuzlar ve pelvis) fazla aşın vermemesi gerekir.

3. Eski bir kaide ya da düşük kalitede yeni bir yatak daha önce zarar görür, geri kalan ekipmanı tamamen yenilemek en iyisidir. İyi bir yatak, sırtüstü yatarken tüm omurgayı destekleyen yataktır.

Daha pahalı ve dayanıklı olan lateks şilteler, vücudun nefes almasını sağlayan milyonlarca küçük delik içerir. Aynı zamanda hipoalerjeniktirler.

4. Yatağın ideal kalınlığı en az 15 santimetredir; uzunluğu, içinde uyuyacak olanın yüksekliğinden 10 santimetre daha fazla ve önerilen minimum genişlik, bir tek kişilik yatak için 80 santimetre ve bir çift için 135 santimetre.

5. Taban veya kanepenin sağlam ve düzgün olması gerekir. İyi havalandırma sağlayan boş alanları olan sert veya yarı sert tabakalardan birini seçin.

6. Yastık başımızın hacmine, boynun uzunluğuna ve omuz genişliğine uyum sağlamalıdır.

7. Genellikle sırtüstü yatarsanız, rahim boynunun omurga ile aynı açıda durmasını sağlamak için yastığın alçak ve yumuşak olması gerekir. Tercih edilen uyku pozisyonu yandaysa, boynu dorsal omurga üzerinde tutmak ve düşmemesi veya dönmemesini sağlamak için yastığın yüksek ve sert olması gerekir.

Dolgu çok yumuşak veya çok sert olmamalıdır; kafanın geriye doğru düşmesini önlemek için gerekli sıkılığa sahip olmalıdır.

İyi bir yatak almak söz konusu olduğunda, her yatak üreticisi tarafından verilen garanti yıllarını karşılaştırın. Bunun önemli bir masraf olduğunu ve en az on yıl sürmesi gereken bir makale olduğunu unutmayın.

Uyku rahatsızlıklarından kaçının ve iyi bir uyku ile daha dolu bir hayatın tadını çıkarın.

Video Tıp: Doğru Yatak Nasıl Seçilir ? #Yatsan (Mayıs Ayı 2024).