Kalbinizi bitki bazlı bir diyetle koruyun

• Mayıs Ayı 8, 2024

Kardiyovasküler hastalıklar (kalp ve kan damarlarınınkiler), dünyada önde gelen ölüm nedenidir. Dünya Sağlık Örgütüne (WHO) göre. Kalp krizi, felç, koroner kalp hastalığı ve hipertansiyon içeren bu bozukluklar her yıl 17 milyondan fazla ölüme neden olmaktadır.

Genetik mirasımız gibi değiştiremeyeceğimiz bazı risk faktörleri olsa da, yaşam biçimiyle bağlantılı diğer unsurları değiştirebiliriz.

Kardiyovasküler hastalık riskini azaltmanın en basit ve en etkili yollarından biri (CVD) diyetimizde küçük değişiklikler yapmaktır.

Örneğin, tuz alımımızı azaltın, yediğimiz yağları izleyin ve daha fazla meyve ve sebze yiyin.

Bu değişikliklerin kalp hastalığı için üç ana risk faktörü üzerinde büyük bir etkisi olabilir: vücut kitle indeksi (VKİ), hipertansiyon ve kolesterol seviyeleri.

Sağlıklı bir kalp için, en önemli unsurlardan diyet Endişelenmemiz gerekenler arasında kolesterol düzeyleri ve fazla tuz var. Bu iki faktörün tüketimini kısıtlarsak, aşağıdaki gibi koşullardan kaçınabiliriz. hipertansiyon . Bu yüzden ne kadar az tuzlu ve işlenmiş yiyecek tüketirseniz, kalbiniz için o kadar iyi olur.

Tüm kolesterol fena değil. Vücudumuzun “iyi kolesterol” olarak adlandırılması, bazı fonksiyonlarını yerine getirmesini gerektirmektedir, çünkü kötü kolesterolü hücrelerden uzaklaştırmak ve geri götürmek sorumludur. karaciğer , nerede bozulur veya atılır.

Bu nedenle hangi gıdaların kötü kolesterol seviyesini arttırdığını ve iyi kolesterol seviyesini yükselttiğini izlemeliyiz.
 

kaynak: BBC Dünyası

Video Tıp: Damar tıkanıklığını açan bitkisel tedavi? Sağlık Videoları (Mayıs Ayı 2024).