• Mayıs Ayı 2, 2024

Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre, vücudunuzdaki stres, depresyon ve anksiyete düzeylerini azaltmak için 30 dakikalık fiziksel aktivite yeterlidir; Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim. Fakat konvansiyonellerin dışında, eğlenceli bir şekilde kilo vermek için alternatifler var mı?

Çalın, kalori yakın ve vücudunuzu tonlayın

Günlük yapabileceğiniz seçenekler var, GetQoralHealth , dan Huffington Post, size kilo ve kalori yakmak için yedi egzersizler sunar:

1. İp atlama . Ulaşılabilecek her yerde veya alanda yapılabilecek bir şeydir. Tek bir ip atlaması, dergiye göre 10 dakikalık çalışma fitnes, 100 kalori harcar. Buna ek olarak, bu aktivite omuzlarınızı, kollarınızı, göğsünüzü ve bacaklarınızı tonlandırmanıza yardımcı olacaktır.

2. Hula Hoop. Sadece çocuklar için değil! Hula hula sadece kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun belirli alanlarını çevirmenize yardımcı olur; örneğin, bel.

3. Park Kol ve karın çalışması, bir süre sonra evinize en yakın olan parkın salıncaklarında oynarken bulabileceğiniz şeydir.

4. Paten Buzda, pistte ya da sokakta olsanız da, 30 dakikalık paten, 400 kaloriyi yakar. Vücudun alt kaslarını güçlendirmeye ek olarak.

5. Rayuela. Geleneksel atlayışları yan yana hareketlerle ya da dengeyi sağlamaya odaklanarak karıştırabilirsiniz. Göre FitBie , seksenizi fiziksel durumunuzu iyileştirecek bir egzersiz seansı olarak düşünün.

6. Jumper . Bazı uygulamalara ihtiyaç duyulmasına rağmen, bu oyuncakla 10 dakika 20 ila 40 kalori yakmanızı sağlar.

7. Atla. 80'lerin klasik oyunu, ayak bileği halkası ve topun dönmesi, bacaklarınızı zıplamanıza ve güçlendirmenize ve ayrıca koordinasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olacak.

Bu egzersizler sadece kilo vermenize izin vermekle kalmayacak, sağlığınızı korumak için en iyi müttefikleriniz olacak. Kendine iyi bak ve eğlen!

Video Tıp: DR. FERİDUN KUNAK'TAN KARIN YAĞLARINI ERİTMENİN FORMÜLÜ (Mayıs Ayı 2024).