Başarı ile uykusuzluğun üstesinden gel!

• Nisan 29, 2024

İyi uyuyamazsan, yapabileceğini düşündüğünden emin ol. kilo vermek fiziksel aşınma ile. Bundan daha yanlış bir şey yok: iyi araştırmalar, çeşitli araştırmalara göre kilo almak.

Bir çalışma Chicago Üniversitesi Yeterli uykunun alınmadığı hormonu etkilediğine dikkat çeker. ghrelin iştah ve ağırlığı etkilediği bilinmektedir. Bu hormonun seviyesindeki bir artış iştahınızı ve yağ birikimini arttırır.

Bu yüzden kilo vermek istiyorsanız, uykudan kaçınmalı ve günde en az 6 saat uyumaya çalışmalısınız; bu şekilde figürünüzü koruyacak ve uyandığınızda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Günde 8,5 saat uyuyan diyetciler, diyet ve 5,5 saat uyuyanlara göre% 55 daha fazla vücut yağını kaybederler.

Video Tıp: Kaygı ve Endişelerin Gizli Sebebi (Nisan 2024).