• Mayıs Ayı 3, 2024

Bu konu hakkında konuşmamızın en büyük sorunlarından biri. egzersiz ve etkinliği. Programın etkili olduğuna inanmasanız da, bu yüzden size söylersek sabahları veya geceleri egzersiz yapmak daha iyidir .

Bunu etkileyen iki faktör sirkadiyen ritim ve biyolojik faktördür.

Ayrıca şunları da görebilirsiniz: Egzersiz rutininizi sürdürmek için 5 ipucu

sirkadiyen ritim Bir kişinin ne zaman egzersiz yapmayı daha iyi hissettiğini belirleyen şeydir, bu günlük aktivitelerini gerçekleştirme performansına bağlıdır.

Biyolojik faktör, kan basıncına, kan akışına ve yapılacak vücut sıcaklığına bağlıdır fiziksel aktivite .

yarın

Uzmanlar daha iyi kilo kontrolüne sahip olmak için öğün zamanlarından uzak durmayı tavsiye ediyorlar.

Sabahları düzenli olarak yapan insanları tercih eder egzersiz ya da zaten bir rutin var. Aynı şekilde, birçok kişi tercih eder. sabah egzersizi yapmak Daha fazla enerjiye sahip olduklarını ve performansın daha iyi olduğunu söylediklerinden beri.

gece

Ne zaman yaparsın gece egzersizi hormon düzeyleri ve vücut ısısı maksimum seviyeye ulaşır.

Soruşturmalara göre Chicago Üniversitesi Bu, vücudunuzdan daha fazlasını talep etmenizi sağlar ve sonuçlar daha iyidir.

Ancak, gece, vücut bütün günün faaliyetlerinden yorgun hissedebilir. Bu her vücuda bağlı olacaktır.

Gerçek şu ki, yaptığınız zaman gece egzersizi daha iyi dinlenirseniz, egzersiz sırasında serbest bırakılan adrenalin iyi bir dinlenmeye sahip olur.

¿Sabahları veya geceleri egzersiz yapmak daha iyidir ? Her şey vücudunuza ve sizi daha iyi hissettiren şeye bağlı olacaktır, fiziksel aktivitelerinizi doğru yaparsanız performans her zaman tatmin edici olacaktır.

Çünkü bunu okudun ...

etkileri  metforminin yan etkileri

Bu menopozdan önce yemelisiniz

İşiniz için ideal egzersizler

uygulamaları  ve zeytinyağının faydaları

Video Tıp: Eypio - #Yarın (Official Audio) (Mayıs Ayı 2024).