Cupcakes ile yağ ve kilo kaybetmek

• Mayıs Ayı 19, 2024

Kansas Eyalet Üniversitesi'nde insan beslenmesi profesörü olan Mark Haub, 10 hafta boyunca yedi. küçük kek Her üç saatte bir, yemek yerine. Sürekli tatlı atıştırmalık akışına çeşitlilik katmak için, Haub ayrıca, şekerli tahıllar ve çikolatalı kurabiye .

Bu beslenme dengesizliğine rağmen, öğretmenin tükettiği besinlerin düşük olması nedeniyle kilo vermeyi başardı. Bunun açıklaması, ihtiyaç duyulan şeyin kilo vermenin, yiyeceğin besin değerini değil, kalorileri saymak olduğudur. Ve teorisini kanıtladı: iki ayda 12 kilo kaybetti.

Bir proje için Haub, günde 1.800'den az kalori almayı sınırladı. Kilosu ve büyüklüğü olan bir adam - diyetten önce - genellikle günde yaklaşık 2.600 kalori tüketir. Böylece temel bir prensibi takip etti. kilo vermek : Önemli ölçüde daha az tüketilen kalori onun yaktığı.

Vücut kitle indeksi, fazla kilolu kabul edilen 28.8'den normal olan 24.9'a yükseldi. Şimdi 79 kilo ağırlığında. "kötü" kolesterol Haub% 20 düştü ve “iyi” kolesterolü% 20 arttı. Bir yağ biçimi olan trigliseritlerin seviyesini% 39 azaltmıştır.

“Kafanı çizmeye başladığın zaman merak ediyor: Bu ne anlama geliyor? Daha sağlıklı olduğum anlamına mı geliyor? Yoksa sağlığı biyolojik bir perspektiften tanımlama biçimimizin bir şeylerin eksik olduğu anlamına mı geliyor? ”Dedi.

Ilımlı her şey

Geçici başarısına rağmen, Haub diyetini kekler ve atıştırmalıklar üzerine yerleştirmeyi tavsiye etmiyor: “Bunun yapılması iyi bir şey olduğunu söylemek istemiyorum” dedi. "Ben orada yarıya kadar. Sanırım bu sinir bozucu kısım. Belirli bir cevap veremem. Bunu yapmak için yeterli bilgi yok. "

Toplam diyetlerinin üçte ikisi geldi abur cubur . Ayrıca bir multi-vitamin hapı aldı ve bir sarsıntı içti proteinler her gün Ve sebze, genellikle bir kutu yeşil fasulye ve üç ya da dört kereviz sapı yedi.

Çöllerde yaşayan ailelerin sınırlı erişimi vardır. meyve ve taze sebzeler Bu yüzden sık sık Haub'ın yediği yiyeceğe dönüşürler.

“Bu yemekler birçok kişi tarafından tüketiliyor” dedi. Diyerek şöyle devam etti: "Diyetteki bu ürünlerin tamamen ortadan kaldırılması yerine, porsiyon büyüklüğü ve ölçüsü olabilir. İnsanların sebze ve meyveler için bu yiyecekleri tamamen terk etmelerini beklemenin gerçekçi olmadığını düşünüyorum. "Sağlıklı olabilir ama gerçekçi değil." CNN Kaynağı .

Video Tıp: DİYET HAVUÇLU KEK - Okula, ofise götürmeye uygun! (Mayıs Ayı 2024).