Kahvaltı yemek gün boyunca enerji verir

• Nisan 26, 2024

Aceleye veya alışkanlık eksikliğine rağmen, kahvaltı gıda Günün en önemlisi, bu yüzden çok başlamak için bir alışkanlık haline getirmelisiniz güç .

Ayrıca, acil alımlara çevrilen "açlık saldırıları" ndan kaçınmanıza yardımcı olur. karbonhidratlar ya da yutmak, yorgun hissetmek, uykulu olmak veya konsantrasyon problemleri yaşamak.

Dergiden alınan bilgilere göre denge , beslenme tavsiye kahvaltı yap kalktıktan ve aşağıdakileri içeren menüleri seçtikten sonra bir saatten fazla üç çeşit yemek .

Diyetisyen için Ana Campos Haces , "... en sık rastlanan hatalardan biri sadece meyve, meyve suları ve aromalı süt gibi yüksek oranda şeker tüketen yiyecekler tüketmektir, çünkü bu sadece glikozda zirvelere neden olur ve kısa süre sonra tekrar açsınız".

İdeal tüketmek bir dengeli kahvaltı ve size göre yaş , fizyolojik durum ve fiziksel aktivite , kilonuzu korumak ve verimliliğini artırmak için metabolizma gün boyunca; Bunu yapmamak, gibi hastalıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunur. gastrits .

Asimilasyonu teşvik etmek için kahvaltı yapın ve 20 ila 30 dakika arası zaman geçirin. besinler ve beyin cevabı arasında tokluk Bu size yeterince yediğinizi söyler.

Kahvaltı hazırlamak için daha fazla zamanınız varsa, başka bir şey yapmanızı öneririz. etli ve dengelenmiş . İşte size iyi bir seçenek sunuyoruz:

menü

1 bardak meyve (kokteyl)

İspanyol omleti (bir parça yumurta, potato pişmiş patates parçası ve ½ bardak soğan acitronada)

Pico de gallo (soğan, domates ve şili serrano)

Doğal su veya şekersiz meyve

Kahve ya da çay

Değişmeyi unutmayın gıda Böylece aileniz onları daha fazla memnuniyetle tüketir ve kahvaltısının tadını sonuna kadar çıkarır.

Bizi takip edinheyecan veFacebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyinkayıt bizimle

Video Tıp: Kahvaltı için çooook peynirli makarna (Nisan 2024).