• Mayıs Ayı 2, 2024

Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Kolesterol Eğitim Programı, kolesterol seviyelerini etkileyebilecek çok çeşitli durumların bulunduğuna işaret eder, bu yüzden bunları iyileştirmek için neler yapabileceğimizi bilmenizi tavsiye eder:

1. Diyet. Gıdalardaki doymuş yağlar ve kolesterol, kan kolesterol seviyesinin yükselmesine neden olur. Ana suçlu doymuş yağdır, ancak yemeklerde kolesterol de önemlidir.

2. Ağırlık. Fazla kilolu olmak kalp hastalığı için bir risk faktörüdür ve kolesterolünüzü artırma eğilimindedir. Kilo vermek, toplam kolesterol ve LDL (kötü kolesterol) seviyelerini düşürmenin yanı sıra, HDL (iyi kolesterol) seviyelerini yükseltmeye ve trigliserit seviyenizi düşürmeye katkıda bulunur.

3. Fiziksel aktivite Düzenli egzersiz LDL seviyelerini düşürmeye ve HDL seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur. Ayrıca kilo vermenize yardımcı olur.

Belirleyici faktörler

1. Yaş ve Cinsiyet Erkekler ve kadınlar yaşlandıkça, kolesterol seviyeleri artar. Menopozdan önce, kadınlar aynı yaştaki erkeklerden daha düşük toplam kolesterol seviyelerine sahiptir. Menopozdan sonra kadınların LDL düzeyleri yükselme eğilimindedir.

2. Kalıtım Genler, vücudunuzun ne kadar kolesterol ürettiğini kısmen belirler. Yüksek kan kolesterolü ailelerde yayılabilir.

Kalp krizi riski

LDL seviyesi ne kadar yüksek olursa, risk faktörleriniz o kadar artar ve kalp hastalığı geliştirme veya kalp krizi geçirme şansınız da artar.

Bazı insanlar yüksek bir kalp hastalığı riskine sahiptir, çünkü diyabetleri vardır (ki bu güçlü bir risk faktörüdür).