• Mayıs Ayı 2, 2024

Bakanlar mevsimi, şort ve yaza çok yakınız. Bu yüzden "sıcak" görünmek ve bu sıcak mevsimde kendinizi rahat hissetmek için bacak antremanını mükemmelleştirmeye değer!

Bu yüzden bacak antremanı ile ilgili endişelere 4 çözüm sunuyorum .... Kaçırmayın!

Bacaklar ve çelik kalçalar!

1. istiyorsanız bacaklar ve kabarcıklar büyür ve "daha belirgin" görünmeye yetmiyor ağız kavgası, kırışıklık, ölü ağırlık ve / veya bacak baskısı. Bu temel uygun duruş böylece en büyük çaba kalça ekstansiyonları tarafından yapılır ve bu nedenle glütenler üzerinde daha fazla çalışır.

Kulağa olduğundan daha karmaşık geliyor, ama asıl önemli olan çaba konsantre ol ve algıla kuvvet içinde kalça . Örneğin, bir bacak basarsanız, yapmayı deneyin. bacaklar Omuzlarınızın genişliğinden daha fazla açık olun ve uçları dışarı bakacak şekilde ayakların dizleri biraz aşması.

Ağız kavgası durumunda, aşağı inerken, kalça geriye doğru gider ve kalça kim yapar çaba tırmanırken. Yükün yeterli olması ve 8 - 12 seri tekrarlamaya çalışmanız da önemlidir. yüksek ağırlık , iyi bir teknikle.

2. Eğer aradığın şey, daha fazla bakmalarıdır. tanımlanmış ve ince ağırlığı hafifletmeye çalışın. 15 ila 30 tekrarlayın ve bir egzersiz ile diğer arasında daha az zaman dinlenin.

3. fazla kardiyo çalışan veya bisiklet sınıfı mı kilo vermek bacaklar azaltmaya yardımcı olur gres ekstremitelerde; ama bir olmak için egzersiz oluşturmak için kas , mutlaka ses seviyesini kaybetmeyeceksiniz, ancak daha büyük görüneceksiniz. Bu, hem estetik hem de sağlık açısından% 100 önerilmektedir.

4. koşmak uzun süre günlük, 50 dakikadan fazla sürüyor mu sellülit ? Bir özür, kızlar, onları hayal kırıklığına uğrattıkları için! Ama sellülit hiçbir şey olmadan% 100 kaldırılmaz! Bu konu ile ilgili bir durumdur genetik .

İyi bir diyet hidrasyon , egzersiz ve hatta bazı ürünler bakım ürünleri sana yardım edecekler azalt veya kılık değiştir biraz Fakat ayda bir maraton koşmamak, tamamen ortadan kalkacak!

Umarım bu tavsiyeler, sizden daha iyi bir şekilde yararlanmanıza yardımcı olur. eğitim çalışırken bacaklar , bu sıcak mevsimde sansasyonel bakabilirsiniz.