Kaygı seviyenizi bilin

• Mayıs Ayı 6, 2024

Bir aile, iş veya kişisel mesele hakkında aşırı endişe duymak kaygı azar azar acı çekenlerin sağlığına zarar veriyor.

Gelen bilgilere göre Juliana Pineda, psikolog ve ortak terpaeuta, dereceleri vardır kaygı normal olan bu sınırın aşılması durumunda, bu durumu gidermek için profesyonel yardıma başvurmak gerekir.

Seviyesini bilmek kaygı Bir sonraki testte.

1. İş veya okul performansı ya da aile ilişkileri gibi aktiviteler hakkında aşırı endişe duyma eğilimindesiniz.
a) hep
b) bazen
c) asla

2. Her durum için sürekli endişe durumunuzu kontrol etmekte zorluk çekiyorsunuz.
a) hep
b) bazen
c) asla

3. Endişeli hissettiğinizde endişenizi gösterir, yorgunluk Konsantrasyon zorluğu, sinirlilik, kas gerginliği, rüya , diğerleri arasında.
a) hep
b) bazen
c) asla

4. kaygı ve fiziksel semptomlar klinik olarak önemli rahatsızlıklara, sosyal hizmetlere, emeğe veya hayatınızın diğer önemli alanlarına neden olabilir.
a) hep
b) bazen
c) asla

5. Bölümlerinin ortaya çıkma yoğunluğu, süresi veya sıklığı kaygı Durumdan veya korktuğum olaydan kaynaklanabilecek olası sonuçlarla orantısızdırlar.
a) hep
b) bazen
c) asla

6. O anda yaptığınız görevlere gerekli dikkati göstermek için kaygıları unutmanız ve bunları tamamen ortadan kaldırmak daha da zor.
a) hep
b) bazen
c) asla

7. Ekonomik meseleler, aile, başarısızlıklar ve küçük sorunlar gibi günlük yaşam koşullarına aşırı değer veriyorsunuz.
a) hep
b) bazen
c) asla

8. Kas gerginliğine ek olarak, titreme, huzursuzluk ve kas ağrıları sunarsınız.
a) hep
b) bazen
c) asla

9. Soğuk eller, ağız kuruluğu gibi somatik semptomlarınız var. terleme , hastalık vb. ve diğer abartılı irkilme tepkileri.
a) hep
b) bazen
c) asla

10. Bazen dakiklik, aşırı endişelerinizi merkezleyen bir konudur.
a) hep
b) bazen
c) asla

SONUÇLAR

Puan ekleyin: a) 6; b) 4; c) 2.

0 - 20 NOKTALI

Endişelenme Belirli zamanlarda, az ya da çok yoğun atak geçirmeniz normaldir. kaygı . Bu, sizi belirli çatışmalara karşı uyandıran uyarlanabilir bir duygusal tepkidir.

21 - 40 NOKTALI

Sende bozukluğu yokken kaygı genelleştirilmiş, hangi olayların sizi endişelendirdiğini ve yaşadığınız huzursuzluğun nereden kaynaklandığını tespit etmeniz önemlidir.

57'den 84 noktaya

Belki de rahatsızlıktan muzdaripsiniz. kaygı . Endişeli hissetmek sizi engeller ve görevlerinizi tamamlamanızı engeller. Derhal profesyonel yardım almanız önemlidir. Bilişsel davranışçı bir terapi ile yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Tepkileriniz kontrol edilemezse, belki biraz ilaca ihtiyacınız vardır. İyi şanslar!

Video Tıp: Kendini Nasıl Geliştirebilirsin? (Mayıs Ayı 2024).