• Mayıs Ayı 17, 2024

Öfke her gün bizi rahatsız eden ve kontrolünüzü kaybetmenize neden olabilecek bir duygudur ve sağlığınız zarar görür.

Göre Amerikan Psikolojik Birliği (APA) Öfke veya öfke her zaman yerinde değildir, çünkü yaşamlarımızda çok gerçek ve kaçınılmaz nedenler vardır: ama sinirlendiğinizde beyninizde ne olur? GetQoralHealth size açıklıyoruz

Beynini bil

Bilim adamları Iowa Üniversitesi , katılımcılardan, herhangi bir temel almadan reddetmek ve böylece öfkelerini kışkırtmak amacıyla, bir görev gerçekleştirmeleri istendiği bir çalışma yürüttü. Katılımcıların sinirlenmesini sağlayarak, beyinde 2 bölgenin aktive edildiği tam zamanı yakaladılar: anterior cingulate cortex (ACC) ve dorsolateral prefrontal korteks (DLPFC).

1. ACC. Beynin ön cingulate korteksidir ve duyguların kontrolünden sorumludur.

2. DLPFC: Beynin dorsolateral prefrontal korteksidir ve rasyonel kararlar almaktan sorumludur, bu nedenle dürtülerle taşınıyor olmamızı önler. Bununla birlikte, "öfkeli" olmak, aynı zamanda bitkin hale gelebilir ve çalışmayı durdurabilir.

Öfke beyninizi nasıl etkiler?

Bilim adamları, öz kontrolün "aşırı kullanım" tarafından tüketilen bir kaynak olduğu ve sizi çatışmalardan uzak tutmak için uygun ve orta derecede kullanılması gerektiği sonucuna varıyor.

Öfke veda edin!

Bu anlamda, Amerikan Psikolojik Birliği , 4 etkili gevşeme tekniği önerir, böylece öfkeye hakim olabilir ve size hükmedemezsiniz.

1. Derin nefes alın. Göğsünüzden nefes almayın, nefesinizin "göbeğinizden" yükseldiğini hayal edin.
2. İlham verici ifade. Yavaş nefes alırken "rahatla" veya "sakin ol" gibi ifadeler kullanın.
3. Hayal gücü. Güzel ve ideal bir durumu hayal edin, başka hiçbir şey düşünmediniz, o kadar mutlu hissettiğiniz anı hatırlayın.
4. Kendinizi etkinleştirin Yoga gibi egzersizler kaslarınızı gevşetir ve sakinleşir.

Unutmayın ki, öfkenin üstesinden gelmenin en iyi yolu, kendinizi durumunuza kilitlemekten ibaret değil, kendi içinde çalışmak ve her bir problemle nasıl başa çıkacağınız ve yüzleşmenizdir.

Video Tıp: Kafa Karıştırıcı En Zor Sürpriz Zeka Soruları, Cevabını Bekliyorum (Mayıs Ayı 2024).