• Mayıs Ayı 3, 2024

Egzersizden önce, egzersiz sırasında ve sonrasında uygun hidrasyonun sürdürülmesi insan vücudu için önemlidir, çünkü bunun sayesinde vücudun düzgün çalışması için gerekli besin ve mineraller, özellikle yüksek performanslı sporcularda elde edilir.

Çerçevesinde Uluslararası Bilinçli Spor Kongresi Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragon Vargas, termoregülasyon ve hidrasyonda araştırmacı, vücudun hidrasyonunu geri kazanmak için çok sayıda içecek olmasını sağlar; Ancak, hepsi işe yaramaz.

Kosta Rika Üniversitesi profesörü, egzersizden sonra nemlendirici bir içeceğin sporcunun performansını artırması, vücudu soğutması ve susuzluk ihtiyacını karşılaması gerektiğini belirtmektedir.

Sporcu içecekleri gibi nemlendirici bir içecek, vücudunun terleme yoluyla attığı mineralleri, tuzları ve besinleri hemen idrarla atmadan çıkarması için sporcu vücudunda uzun süre kalmalıdır.

Kendinizi iyice nemlendirin!

"Saf su, sporcuların hidrasyonu için mükemmel değildir, spor içecekleri ise gereken sodyum ve potasyum ihtiyaçlarını karşılar" diyor. Aragon Vargas .

Aynı zamanda bir üyesi Amerikan Spor Hekimliği Fakültesi (ACSM) bunun, suyun idrar yoluyla hızlı bir şekilde boşaltılmasından kaynaklandığını, dolayısıyla vücudun% 100 iyileşmesine izin vermediğini belirtir.

"Vücudu uygun şekilde nemlendirmeyi vaat eden birden fazla içecek var; Ancak, elendikleri hız nedeniyle, bu işlevi yerine getirmiyorlar ”diyor araştırmacı.

Su ile aynı işlevi yerine getiren ve egzersiz sonrası vücudu% 100 nemlendirmeyen içecekler arasında Jamaika, elma suyu ile birlikte maden suyu bulunur.

Bu arada, süt ve hindistancevizi suyu, yüksek kalorili, yağ ve sodyum içeriğine sahip içeceklerdir; Ayrıca yavaşça yok edilirler, böylece besinleri daha iyi kullanılır. Hatta, hindistancevizi suyu, bir spor içeceğininkine benzer özelliklere sahiptir.

Bununla birlikte, ne hindistancevizi suyu ne de süt spor içeceğinin faydalarından ağır basamaz, çünkü yüksek potasyum konsantrasyonları rehidrasyon işleminde sodyum içeren bir içecek tarafından elde edilenlere kıyasla ek bir fayda sağlamaz uzman diyor.

Her ne kadar sporlu içecekler vücudu nemlendirmek için iyi bir seçenek olsa da, tüketimleri, özellikle sabit bir fiziksel aktiviteye sahip olmamak üzere ılımlı olmalıdır. Ve sen, vücudunu nasıl nemlendirirsin? Hidrasyon hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin
İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz? Bize kayıt olun