• Mayıs Ayı 6, 2024

İnsanlar birçok sebepten dolayı yer, bazen açlık Damaklarımızı ve bazen de sıkıntı için endişe, üzüntü ya da mutluluk için tatmin etmek için başka zamanlar.

Ancak, bize yemekten vazgeçmemizi söyleyen, farklı olan bazı işaretler var ve bunları genellikle memnuniyet duygusuyla ilişkilendiririz.

Besin tüketimini düzenlemek ve sağlıklı olmak için bu duyumlar arasındaki farkı nasıl tanıyacağımızı bilmek önemlidir.

Açlık

açlık Vücudunuzun çalışması için ihtiyaç duyduğu yiyeceği almayı garantileme şeklidir. Bu fizyolojik duyum bu, yemeğe başlamanın zaman olduğunu gösterir (yemeksiz uzun bir zaman geçirdiğimizde midede “boş” veya “acı” hissini tanımlayabilirsiniz). Bu, vücudumuzdaki enerji rezervi artık yeterli olmadığında ve enerjiyi tekrar şarj etmemiz gerektiğinde olur.

İştah

Bu bir duygu çok daha öznel, yemek istediğimiz yiyecekleri seçmemizi ve psikolojik ve sosyal yönlerden etkilenmemizi motive eden şey. Örneğin, öğle yemeğinde tadı, dokusu ve ürettikleri rahatlık hissi ile motive olmuş belirli bir yemeği yemek gibi hissedebilirsiniz.

Bu durumda, bu iştah ve bizi bu yiyeceği seçmekle sınırlayan açlığı değil, başkasını değil. Bu nedenle, iştah hissettiğimizde mutlaka aç değiliz.

Memnun hissediyorum

Bu ifade eder hisler yemeyi ne zaman durdurmak istediğimizi belirlediğimizi; genellikle midenin dağılması vücudumuzun yemeyi bırakmanın zamanı olduğunu gösteren işaretlerden biridir. Mesela, yemek yemeyi bitirdiğinizde ve “dolu” hissettiğinizi söylediğinizde.

doyma

Bir öğünle diğeri arasında geçirmeden geçirdiğiniz zamanı ifade eder. açlık . Bize bir his veren yiyecekler var. tokluk Lifli gıdalarda olduğu gibi, besin maddelerinin emilimini yavaşlatmaya yardımcı olduğundan, vücudumuza daha yavaş ulaşmalarını sağladığı için, tokluk .

Bu nedenle, vücudumuzun bizi tatmin etmek için bize gönderdiği sinyaller ve tok Yediğimiz yiyecek miktarını kontrol etmemize yardımcı oluyorlar. Yani bir dahaki sefere, bunlardan hangisini düşünün hisler Algıladığınız şey budur.

Vücudunuzun size söylediklerine dikkat etmek, yeterli enerji tüketimine ve sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olacaktır.

Daha fazla bilgi için: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin! Kilo vermek ister misiniz? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: "Açlık" Knut HAMSUN sesli kitap tek parça Akın ALTAN (Mayıs Ayı 2024).