Paskalya sırasında sağlıklı yemekler

• Mayıs Ayı 19, 2024

Tatilleri aşmak için iyi bir bahane. Ancak, bu sizin için en iyisi değil sağlık Çünkü, giymek gibi sağlıklı alışkanlıklar edinirseniz diyet için dengeli kilo vermek ve plajda harika görünüyorsun, sağlıklı yaşam tarzınıza dinlenme günleriyle karşı çıkmanız için hiçbir sebep yok. Bunun için GetQoralHealth Bu sezonda bazı beslenme seçenekleri önerir.

1. "Daha fazla" yemeyin: Otellerin büfelerinde olduğu gibi çok çeşitli hazır yiyecekler olduğu zaman, her şeyi deniyor gibi görünüyor, ancak porsiyonların büyüklüğüne ve yiyecek çeşitliliğine dikkat etmek çok önemli. Küçük porsiyonlarda her yemeğin yalnızca bir kez servis edilmesi önerilir. İkinci bir tur atmaktan kaçının.

2. Deniz ürünleri yiyin: Plaja bir seyahate çıkacaksanız, balıklar için iyi bir yağ sağlayan gıda tüketiminden yararlanın. kalp ; yağ miktarı düşüktür ve yiyeceğe çeşitlilik kazandırır. İdeal olarak, ızgara veya ceviche türünde hazırlanmaları gerekir;

3. Bakiyeyi koruyun: Büyük bir akşam yemeği planlıyorsanız, kahvaltı yemeyi ve hafifçe yemeyi deneyin.

4. egzersizleri yapın: Tatildeyseniz bile fiziksel aktivite Günlük rutin olarak, yürümek, koşmak, bisiklete binmek, yüzmek veya en iyi şekilde ne olursa olsun günde en az 30 dakika.

5. Alkollü içecek tüketimini sınırlandırın: Organizmaya zarar vermenin yanı sıra, ağırlık . Bir içecek içmek istiyorsanız, her zaman maden suyu veya alkolsüz içecek eşliğinde içecekler seçmeniz önerilir. diyet .

Tatilinize fazladan düşmeden zevk alın, zengin ve dengeli bir şeyler yiyin. Vücudunuzu nemli tutmak ve dekompansasyondan kaçınmak için bol su içiniz. Sağlığına dikkat et İyi şanslar!

Bizi takip edin@GetQoralHealth veGetQoralHealth Facebook'ta

Kilo vermek ister misin?Kaydol Bizimle ve yeni aracın tadını çıkarınGetQoralHealth .

Video Tıp: En Lezzetli, En Pratik "Cevizli Tam Buğday Ekmeği" Tarifi / Deniz Topaç Önal (Mayıs Ayı 2024).