• Nisan 19, 2024

Kaç kez diyete başladınız ve bir süre sonra bıraktınız mı? Yiyecek kısımlarınızı değiştirmekten daha fazlası, ihtiyacınız olan şey, sizi yapan küçük değişiklikler yapmak kilo vermek farketmeden Başlamanın bir yolu mutfağınızda.

Göre Brian Wansink, "Slim by Design: Gündelik Yaşam İçin Akılsız Yemek Çözümleri" kitabının yazarı , yaşam biçimimizde bazı değişiklikler yapmak sizi daha fazlasını yapmaz ince ama fiziksel ve psişik olarak daha iyi hissedeceksiniz.

Şimdi harekete geçin!

1. Görünür sağlıklı gıdalar

Bir meyve tabağı alın ve masanıza ya da görünür olduğu bir yere koyun.

2. Şeffaf kaplar kullanın

Buzdolabında sakladığınız yiyecek türlerini ayırt etmek için kullanışlıdır, böylece aç olduğunuzda en sağlıklı olanı seçebilirsiniz.

3. Bireysel bölümler

Artıklar bireysel bölümlere ayrılabilir. Çalışması için zaman kazanmanıza ve aşırı gıda alımını önlemenize yardımcı olur.

4. Dondur

Bazı pişmiş yiyeceklerden bazı yağları çıkarmak istiyorsanız, sadece dondurucuya koymanız gerekir.

Katı hale geldiklerinde, yemeğin üzerinde oluşan yağ tabakasını kolayca çıkarabilirsiniz.

5. Buzdolabınızı yeniden düzenleyin

Sebzeleri saklamak için kutuyu unutun, üstüne koyun, böylece ilk bakışta onları alacaksınız ve tüketilmesi daha kolay olacaktır.

6. Mutfağınıza süsler içerir

Rahat bir atmosfer sizi sağlıklı yiyecekler pişirmek için motive edecek ve bu etkinliğin tadını sonuna kadar çıkaracaksınız. Mumları, çiçekleri veya rahatlatıcı müziği yerleştirin.

7. Masaya tencere getirmekten kaçının

Bulaşıkları mutfakta bir kez servis yapın ve masaya koyun. Bu şekilde, tekrar etmekten kaçınacaksınız.

8. Sizin için çekici eşyaları alın

Çekici, kullanımı kolay tencere, tava ve bıçaklardan ailenize sağlıklı şeyler hazırlamak için mutfağa girmeniz için ilham veriyorlar.

9. Tek bir yerde yiyin

Mutfak ya da yemek odası, yemeğinizin tadını çıkarmak için yapıldı, bundan faydalanın.

Diğer alanlarda yemek yiyorsanız, daha fazla yiyecek tüketmeniz ve sağlıksız olması muhtemeldir.

10. Küçük tabaklar ve bardaklar

Bu işlem yemeğinizi bitirdiğinizde kendinizi daha memnun hissetmenizi sağlayacaktır. Ek olarak, kısımlar daha küçüktür ve bu da fazla kilo almayı önler.

Meksika'da obezite yaşayan 10 kişiden 7'si bu değişiklikleri yaparsa, ağırlık ve sağlıklarını fedakarlık olmadan iyileştirirlerdi.

Video Tıp: Detay Maxinet Şimdi tam zamanı. Harekete geçin! (Nisan 2024).