• Mayıs Ayı 6, 2024

Egzersiz rutinlerinin sıkıcı olduğunu düşünüyor musunuz? İçinde beğeneceğiniz fiziksel aktivitelerden zevk almanın ve bir noktada onları terk etme olasılığınızı azaltmanın anahtarı sizsiniz.

Bir çalışmaya göre British Columbia Üniversitesi Psikoloji Bölümü Çoğu insanın sadece alıştırma sözcüğünü dinleyerek tatsız bir fikirleri olduğunu öne sürüyor, ancak uygulamaya başladıklarında tam anlamıyla eğlenmeleri için şaşıracaklar.

Bununla birlikte, rutin hale geldiğinde, genellikle insanları terk etmelerine neden olan insanları hayal kırıklığına uğratır; bu nedenle, aşağıdakiler gibi, sizi her gün daha çok keyiflendiren motive edici unsurlar bulmak önemlidir:

Egzersiz ile eğlenin!

1. Video oyunları Bu tür cazibe merkezlerinden hoşlananlardan biriyseniz, sizi fiziksel aktiviteler yapmaya teşvik eden bir oyun edinme şansınızdır.
2. Sosyal ağlar Sosyal ağlarınızı motive edici olarak kullanın. Egzersiz planınızı arkadaşlarınıza yazın ve yorumlarınızın sizi cesaretlendirmesine izin verin. Uygulamak istemediğiniz günlerde bile.
3. Motivasyon grupları Akıllı telefonlar, sosyal ağlar veya çevrenizdeki bazı uygulamalar için eğlenceli ve sosyal aktiviteler bulabilirsiniz, örneğin: parkta bir yoga sınıfı, yürüyüş ve bisiklet. Katılın!
4. Eşlik et. Tarafından yayınlanan bilgilere göre Huffington Post Bir arkadaşınızla veya eşinizle egzersiz yaparken daha çok eğleneceksiniz ve harcadığınız çabayı hissetmeyeceksiniz. Hatta her ikisi için de bir motivasyon olabilir.
5. İsteğinize göre müzik En sevdiğiniz şarkıların bir listesini yapın, böylece egzersiz yaparken dinleyebilirsiniz. Sizi enerjiyle dolduran müzik olmaya çalışın ve rahatlamak için üzücü veya sakin bırakın.
6. Kısa eğitimler Egzersiz yapmak için çok az vakti olan insanlardan biriyseniz, kendiniz için koyduğunuz hedefe odaklanan kısa ama etkili egzersiz rutinleri uygulayabilirsiniz, kas kazanması veya kilo kaybı.
7. Birleştirme egzersizleri. En zor alıştırmaları başlangıçta veya sonunda bırakmaktan kaçının; sevdiklerinizle seansınızı daha keyifli hale getirmeyenler ile performansınızı daha etkili kılanlar arasında bir denge kurmak en iyisidir.
8. Sonuçları gözlemleyin. İlerlemenizi fark ettiğinizde, egzersiz yapmaya devam etmenizi arzulayacaklar. Ek olarak, bununla özgüveninizi ve motivasyonunuzu artıracaksınız.
9. Zorluklar oluşturun Çoğu insan yaptıkları işte en iyi olmaktan hoşlanır, bu nedenle eğitimi daha eğlenceli ve etkili hale getirmek için arkadaşlarınız veya ailenizle zorluklar yaşayın. Ayrıca her zaman üstesinden gelmek için kişisel bir marka oluşturabilirsiniz.
10. Yeni bir şeyler öğren Egzersiz rutininizin sıkıcı olduğunu hissettiğinizde, pilates, yoga, plyometrik hareketler veya dikkatinizi çeken diğer aktiviteler gibi farklı şeyler yapmayı deneyin.

Bir soruşturma Peninsula Tıp ve Diş Hekimliği Fakültesi , yayınlanan Çevre Bilimi ve Teknolojisi , açık hava egzersizlerinin insanlar için fiziksel ve zihinsel faydalar sağladığını öne sürüyor.

Bu nedenle enerjinizi artırmak, ruh halinizi iyileştirmek ve her zaman egzersiz yapmak gibi hissetmek istiyorsanız, fiziksel aktivitelerinizi uygulamak için hoş bir ortam arayın.