Hafıza için yiyecek

• Mayıs Ayı 3, 2024

Son yıllarda bazı çalışmalar kesin olan arasındaki ilişkiyi göstermiştir. vitaminler ve mineraller ve düzgün işleyişi beyin . Örneğin, şeker hızlı ve geçici bir uyarıcıdır, ancak çok çabuk kaybolur (bir ya da iki saat içinde) ve ortadan kaybolduğunda genellikle eskisinden çok daha fazla yorgun hissederiz.

Vücudumuz gibi, böylece düzgün çalışmamıza devam eder beyin , sağlamak zorunda besinler Uygun. yemek gıda için zengin beyin yenilemeye yardımcı olabilir hafıza , ortadan kaldırmak beyin sisi ve iyileştirmeye yardımcı olmak beyin fonksiyonu .

Bu önemli fonksiyonlara ek olarak, bunların iyileştirilmesinde de gerekli oldukları bilinmektedir. hafıza uzun vadeli, bu yüzden aşağıdakileri eklemeniz tavsiye edilir gıda yemeklerinde:

1. Havuç ve kuruyemiş , zengin yiyeceklerden bazıları antioksidanlar ve beta karoten .

2. Yeşil çay harika bir kaynak antioksidanlar ve vücudun toplam sağlığı için çok faydalıdır.

3. Soya artırmak için başka bir harika yiyecek hafıza . yemek soya peyniri (tofu) düzenli olarak yardımcı olur hafıza ve çalışmasını geliştirir beyin veya soya sütü .

4. Zeytinyağı yardım et beyin son derece diyet Düzenli. Salatalarda giyinmek veya düzenli olarak yemek pişirmek için kullanın, ancak serin ve karanlık bir yerde tutmaya çalışın;

Ayarlayarak diyet geliştirmek için hafıza yardımcı olacaksın beyin Vücudunun yanı sıra. Büyük değişikliklere gerek yok, tek yapmanız gereken kötü olanları değiştirmek. gıda iyilik için besinler .