• Nisan 28, 2024

Her hareketle hareket eden kollarınızın derisinden bıktınız mı? Vücudunuzun bu alanını kilo vermek, şekillendirmek ve güçlendirmek için ideal olan bu yoga duruşlarıyla gevşekliğe elveda deyin.

Portalda yayınlanan bilgilere göre sağlık Bu asanalar omuzlarınızı, pazılarınızı ve trisepsinizi tonlandırmanıza yardımcı olacak, sadece beş dakika boyunca pratik yapmalısınız.

Yoga, üst vücut direncini artırmak ve tanımlanmış silahları elde etmek için en iyi disiplinlerden biridir, çünkü hareketler vücudunuzu desteklemek için her bir kas kullanır.

Tuz çalkalayıcısını bitirin!

1. Yönetim Kurulu Kollarına, bileklerine ve omurgasına kuvvet verir. Ayrıca, karnınızı tonlayın. Meksika Yoga Enstitüsü Direktörü Ana Paula Domínguez, nasıl yapılacağını gösteriyor

2. Köpek aşağı. Kollarınızı güçlendirmenin yanı sıra, aklınızı gevşetin, stresi azaltın, sindiriminizi iyileştirin; Baş ağrısı, sırt ve yorgunluğu azaltır.

3. Yan sehpa. Kolları, karnı, bacakları, bilekleri güçlendirir ve denge hissini geliştirir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Yoga yaparken 7 yaygın hata

4. Chaturanga. Kol ve bileklerde kuvvetin artması; Ek olarak, karnınızı susturur.

5. Yükselen köpek. Duruş geliştirir, omurgayı, kolları ve bilekleri güçlendirir. Karın organlarının iyi çalışmasını uyarır. Depresyon, yorgunluk ve siyatik semptomlarını azaltır.

Her yoga pozisyonu beş nefes alır ve seriyi beş veya sekiz kez tamamlar. Rutine başlamadan önce ve sonra germe ve gevşeme egzersizleri yapmayı unutmayın.
 

Video Tıp: "Doğa öylesine muazzamdır ki, başka bir şeye ihtiyacımız yoktur." Ruth Hurmence Sözleri: (1915-1981) (Nisan 2024).