• Mayıs Ayı 2, 2024

Kuşkusuz en sinir bozucu semptomlardan biri kramplar , hareketlerimizi sınırlayan kas spazmları. Bazen vücuttaki bazı bileşenlerin ve diğerlerinin ise sadece kötü bir hareket için eksikliklerini veriyoruz, ancak bu acıların önüne geçebiliriz.

Tarafından yapılan çalışmalara göre Louisiana Üniversitesi , germe esastır. Eklemlerin hareketlerini iyileştirmek için kasların gerilmesi gerekir.

Ayrıca görebilirsiniz. Vücutta potasyum eksikliği belirtileri.

Bunlar için en iyi ipuçları kramp önlemek :

Potasyum yönünden zengin yiyecekleri yiyin

Bu mineral organizmanın işleyişi için esastır, eğer vücuda ulaşmazsa kramplara neden olabilir.

Potasyum bakımından zengin yiyecekleri yiyin: domates, muz, kepekli tahıllar, fındık.

yürümek

Fiziksel aktivite krampları önlemek için esastır. Kasları genellikle egzersiz yapmadığımız zamanlarda bu spazmlardan muzdariptir.

Günde en az 30 dakika yürümek önerilir. Kardiyovasküler sağlığa fayda sağlamanın yanı sıra, yürüyüş ağrıyı hafifletir.

ısı

Ne zaman kramplar Aşırı egzersiz nedeniyle kaslar yorulur, ısı mükemmel bir müttefiktir.

Buna karşı koymak için bir seçenek yerel ısı uygulamaktır.

Etkilenen bölgeye sıcak su kompreslerini en fazla 20 dakika içinde yerleştirin.

Kompres daha uzun süre kalırsa, kan damarları genişler ve iltihaplara neden olabilir.

Su içmek

Dehidrasyon ana biridir kramp nedenleri .

Kaslar hidrate edildiğinde rahatlar ve spazmları önler.

Günde en az 2 litre su içmek tavsiye edilir.

Bu küçük değişiklikler kramp önlemek vücutta Günlük aktivitelerimizi gerçekleştirmemizi önleyecekler ve yaşam kalitesini iyileştirecekler.

Çünkü bunu okudun ...

etkileri  metforminin yan etkileri

Bu menopozdan önce yemelisiniz

İşiniz için ideal egzersizler

uygulamaları  ve zeytinyağının faydaları

Video Tıp: En Çok Lif İçeren 20 Gıda (Mayıs Ayı 2024).