• Mayıs Ayı 6, 2024

Bir girişime göre Amerikan Diyetetik Derneği Badem, kahvaltınıza veya çerezinize dahil etmek ve kilo verme hedefinizi gerçekleştirmek için iyi bir seçenek sunar; omega 3 yağ asitleri ve yeterli kiloyu korumak ve vücudunuzu beslemek için gerekli enerji sağladıklarından.

Bu nedenle GetQoralHealth Sağlığınıza ve sevdiklerinize fayda sağlayabilecek badem hakkında bilmediğiniz 7 şeyi sunuyoruz.

Sen biliyor muydun ...?

1. Sağlıklı Badem gibi en az 30 gram fındık tüketmek, günlük olarak kalp damar hastalıkları riskini önlemeye yardımcı olur. New England Tıp Dergisi .

2. Antioksidandır. Bir çalışma Tarımsal Araştırma Hizmeti bademlerin E vitamini içeriği sayesinde antioksidan kapasiteye sahip olduğunu gösterir.

3. "İyi" yağ Doğru bir kurumsal ve beyin işlevi için gerekli yağları sağlamaya yardımcı olur.

4. Daha iyi sindirim. Lif içeriği sayesinde, badem daha kısa sürede daha fazla hissetmenize ve sindirim sürecini hızlandırmanıza yardımcı olur.

5. Kanser Göre Artrit Vakfı Badem, kolon kanserinin önlenmesine ve kabızlığın azaltılmasına yardımcı olur.

6. İstekleri azaltır. "Sağlıklı bir atıştırmalık" olarak kabul edilirler çünkü her yere kolayca alınabilir ve yüksek kalorili yiyecekleri tüketmekten kaçınabilirler.

7. Konsantrasyonu geliştirin. Yapılan bir çalışma Illinois Üniversitesi birkaç ay boyunca bir avuç badem tüketmenin daha iyi hafıza testini çözmede yardımcı olduğunu ortaya koymaktadır.

María Luengo ,  beslenme uzmanı ve kitabın yazarı "Badem ve diğer fındık" Somunların, içerdiği argininin vazodilatör etkisi sayesinde koroner kalp hastalığının tedavisinde de yardımcı olduğunu açıklar.

8 ila 10 bademli porsiyon uygun bir sabah veya akşam atıştırmasını temsil edebilir. Bademlerin bir başka avantajı da yıl boyunca mevcut olmalarıdır. Sağlıklı besinler ekleyin ve sağlığınıza ve şekline dikkat edin!