• Mayıs Ayı 1, 2024

ağrı arasında geri kas dejenerasyonu, kalp hastalığı, diyabet kolon kanseri ve hatta erken ölüm, saatlerce harcamanın ciddi sonuçlarıdır oturmuş Bir masanın üstünde.

Ortalama olarak, ofis çalışanlarının% 70'i günde beş saatten fazla masasında oturuyorlar. Ulusal Sağlık Enstitüleri Amerika Birleşik Devletleri

Ortalama olarak, 70% katipler bitti 5 günde masanızda oturan saatler

Rob Danoff , doktor ve üyesi Amerikan Osteopati Birliği (AOA) , "biz bir toplumuz" diyor yerleşik çoğu zaman ofiste oturuyoruz ve eve döndüğümüzde televizyon izlemek için kendimizi kanepeye attık. Kombinasyon ölümcül olabilir. "

Yerleşik bir işten kaynaklanan zararlar

Hayatı olanlar için yerleşik riskler erken ölüm onlar yaşlı Günde sekiz saat oturanlar için tehlike% 15 artar ve 11 saat oturanlar için tehlike, dört saatten az oturanlara göre% 40'tır.

Hareket etmeye programlandığımız için aktif olmak fiziksel ve zihinsel refahı arttırır, çünkü oturmuş birkaç saat boyunca kan dolaşımının iyi olmadığı gres içinde karın , ağırlığı arttır , hem de seviyeleri trigliseritler .

hatta, Toni Yancey , öğretmeni Kaliforniya Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Los Angeles’ta, bir saatten fazla oturarak enzimler bu ortadan kaldırmak gres Vücudun% 90'a kadar azalır.

Geliştirilmesi gereken diğer risk faktörleri tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar , çünkü hareketsizlik "yavaşlar metabolizma gövdesi glikoz ve "seviyelerini azaltırkolesterol öğretmen "iyi kanda (HDL)" diyor.

sedanter yaşam tarzı sorunlarına neden olur geri zayıf duruş ve osteoartrit için kaslı .

Harekete geç!

Bir iş meselesi veya başka aktiviteler için çok zaman harcıyorsanız oturan Taşınacak anları bulmanız önemlidir.

Örneğin, telefonda konuşurken ayak ; Posta göndermek veya telefonla aramak yerine bir iş arkadaşının yerine yaklaşın. Su içmeyi bırakın, tuvalete gidin veya bir aperatif alın. Bir toplantı veya konferansta, sizi durdurmayı tercih eder.

Hareket halindeyken ayrıca ruh halinize de yararlanırsınız; stres ve üretkenliğinizi artırdığınız için bugün harekete geçmek için iyi bir zaman. Ve sen, hangi alışkanlıkların uzun süre oturmaman gerekiyor?

Video Tıp: Chromecast: Görüntü aktarımına Google çözümü (Mayıs Ayı 2024).