• Mayıs Ayı 6, 2024

Hiç diyet yaptınız ve aç kaldınız mı? Bu, belki de sizin için doğru olanı yapmamanız veya doygunluğu artıran yiyecekleri tüketmemeniz anlamına gelir; bu, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için gereklidir.

Beslenme uzmanı Vime, Thamara Falcón, Eğer zaten karar verdiysen açıkla kilo vermek Bir uzmanla birlikte gitmelisiniz, böylece birlikte onlar sizin için en iyi yemek planını tasarlayabilir ve böylece aç kalmaktan kaçınabilirsiniz.

İştahını kontrol et!

Göre Avrupa Gıda Bilgi Konseyi tasarlanmış diyetinizde kaçırmamanız gereken besinler var kilo vermek çünkü doygunluğunuzu doğal olarak arttırırlar ve kilo verme hedefinize ulaşmanıza yardımcı olurlar.

1. Protein

Sadece size daha fazla tokluk vermekle kalmaz, aynı zamanda kaslarınızın ve vücut dokularınızın sağlıklı büyümesine, sindirimi kolaylaştırmasına, enerji vermenize ve dengeli kan şekeri seviyelerini korumanıza yardımcı olur.

Yağsız et, tavuk, balık, peynir, soya, mercimek, karaciğer, yumurta bulunur.

2. Fiber

Lif bakımından zengin yiyecekler vücudunuz tarafından azar azar özümlenir, bu da sindiriminizi geliştirmenize ve sizi daha uzun süre "dolu" tutmanıza yardımcı olur.

Havuç, elma, badem, ceviz, kereviz, üzüm gibi bazı sebzeler diğerleri arasında.

Uzman bir diyette olmanın bir fedakarlık olmak zorunda olmadığı, aksine, etli ve besleyici bir kenara bırakmadan, diyetinizi daha sağlıklı bir şey için değiştirme fırsatı olduğu sonucuna varıyor.

"Dengeli bir diyet yaparak, en çok sevdiğiniz tüm aktiviteleri yapmak için enerjiye sahip olacaksınız, geri tepme konusunda endişelenmeden", diye sonuçlandırıyor Thamara Falcón.

Video Tıp: [TAKTİK] İştahını Kontrol Et! (Kilo Alma + Kilo Verme) (Mayıs Ayı 2024).