Etkili kilo nasıl

Hastalarımı her zaman ne yapacağım konusunda uyardım diyet çalışmıyor çünkü kaygı . Ancak, eskiden daha az yemek yeme ve kilo vermek için daha fazla hareket etme önerisi yanlıştı.

Hızlı kilo vermek kesinlikle harika bir motivasyondur ve bu nedenle şiddetle tavsiye edilir, ancak bir doğru yöntem ve bir yanlış vardır.

1. Diyet çalışmıyor . Çok fazla yağ yakmasanız bile, başlangıçta kilo verebilirsiniz. Kan şekeri sadece altı saat boyunca aç kalmaya başladığında (yemeden bile olsa), enerjinin tükenmesini önleyen kaslı imha, ama ne zaman olur diyet birkaç gün devam ediyor?

İşte cevap: Hormon leptin düşük ve ghrelin Açlık hissinin giderek daha yoğun olmasına neden olan yükselir. Bu andan itibaren kaygı belirir ve hiçbir ilaç iştahı azaltamaz.


Diyet sekelleri

Yavaş metabolizma: Yiyecek yakmak için uygun kasları bulmak gittikçe zorlaşıyor. Şu anda hala çok az yemek yemeyi kaybetmek artık mümkün değil ve geri tepme etkisi yaklaşıyor.

Leptin düşük ve ghrelin yüksek olduğunda, herhangi bir tatlı yiyecek o kadar yoğun bir zevk verir ki, karbonhidratlara bağımlı olma riski gerçekten tehlikelidir.


Yağ veya kas kaybettiğimi nasıl anlarım?

Yeterince proteinli sağlıklı bir yaşam tarzı başlattığınızda, inceltme işlemi normalden daha hızlı gerçekleşir. hipokalorik diyet Ancak en büyük fark, kasları kaybetmek yerine, azalmakta olan yağ olmasıdır. Ayrıca, saldırıları kaygı kaybolana kadar küçülürler.

Kilo kaybı bel ölçümündeki azalma ile ilişkiliyse, yağ azaltıldığı için inceltme işleminin düzgün çalıştığı anlamına gelir.


Kilo ne yanlış

Gerekli proteinleri yemeyi bırakarak, vücut kasları “otomatik olarak düzeltir”. Kasları kaybettiğinizde kilo kaybedersiniz, ancak çok fazla önlem almazsınız. Öte yandan, önlemlerin azaltılması yağın azaldığını göstermektedir. Ayrıca metabolizma Yemeğin yakıldığı “fırınlar” gibi çalışan kasları kaybetmekten etkilenir.

Bazı proteinler iştahı azaltmada o kadar etkilidirler ki fonksiyonel besinler ve tedavi olarak kullanılır.

 

Hızlı kilo vermenizi engelleyen ne olabilir?

  1. Yağ alan ilaçları alın
  2. Ribaunt etkisi muzdarip olmak diyet önceki
  3. değil uyku yeterli
  4. Aç karnına egzersiz yapın
  5. Fazla karbonhidratı bilmeden yiyin (örnek: akşam yemeğinde meyveler)
  6. Günde sadece iki kez yiyin.

Ancak, fazla yemek yemeden hala kilo alan bazı hastalar var, neden? Çoğu insan kilolu "Gordo Beyni" nden muzdaripler, açlıktan uyanıyorlar ve yeterince kahvaltı yapmıyorlar, ancak öğleden sonra kontrol edilemez saldırılarını hissediyorlar kaygı .  


Video Tıp: 1 AYDA 5 KİLO NASIL VERDİM? | Basit ve Etkili | (Mart 2024).