B 12 vitamini tüketin ve daha iyi uyuyun

• Nisan 29, 2024

Vücudun sadece küçük bir miktar ihtiyacı B12 vitamini . En karmaşık vitaminlerden biridir ve kobalaminler olarak bilinen birçok formda veya bileşikte bulunur.

Genellikle süt ürünleri, et ve yumurta, karaciğer, deniz ürünleri, somon, ton balığı ve alabalık bulunur. Vejeteryanlar günlük B12 vitamini ihtiyacına sahip değillerdir, çünkü et ürünlerini yemezler. Bu nedenle, takviyeleri onlardan almaları gerekir.

Bir insan sadece iki mikrograma ihtiyaç duyar. B12 vitamini Her gün aşağıdaki amaçlar için: Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu. Anemi önlemek

Gelişimi ve bakımını etkiler miyelin sinir sistemi, sinirlerin korunmasında önemli bir bileşendir. Eksikliği B12 vitamini Sadece sinirlerin değil, tüm vücudun sistemlerinin gelişmesini de önleyebilir.

Ayrıca hayallerimizi de etkiler

B12 vitamini melatonin denilen bir madde ile uyku döngülerinin düzenlenmesinde kullanılır; B12 vitamini , uyku düzenini etkileyebilir.

Eksikliğinin en zararlı etkileri B12 vitamini beyine ve sinir sistemine zarar verir. Aşağıdaki eksiklik belirtileri bazılarıdır B12:

1. Hava eksikliği

2. Bağışıklık sisteminin yetersizliği

3. Yorgunluk

4. Kadınların adet problemleri

5. Dilde Ağrı

Kontrendikasyonlar

B12 vitamini doğal gıdalardan gelirken, yüksek dozlarda B12 takviyesi ilaç kullananlar için olumsuz etkileri olabilir.

Semptomların ve bunlara karşılık gelen yan etkilerin izlenmesi çok uzun sürebilir, bu zaman geldiğinde etkiler çok ağır olabilir ve uzun süreli tedavi gerektirebilir.

Video Tıp: Prof.Dr.Ahmet Aydın-7 den 70 e TAŞ DEVRİ DİYETİ (Nisan 2024).