• Mayıs Ayı 15, 2024

Stresli bir haftadan sonra çoğu insanla çıkmaktan daha iyi bir şey olamaz. insanlar Yemek, yemek veya diğer etkinlikler. Bununla birlikte, ne kadar hoş ve kilo için faydalı, ne zaman bir arkadaşınızla olmakDiyet?

Tarafından yapılan bir araştırmaya göre Birmingham Üniversitesi , sosyal ve çevresel faktörler insanların söz konusu olduğunda aldatmalarına neden oluyor yemek ve sadece diyetlerini tehlikeye atmakla kalmayıp aynı zamanda ağırlık sekmesi.

Şirket ve eğlenceli, kötü bir kombinasyon mu?

Birçokları için diyet çıkışlardan vazgeçmekle eşanlamlıdır arkadaşlar. Buna yardım edebilecek stratejiler olsa da, kilonuz tehlikede değil. 'Dan gelen bilgileri içeren yedi ipucu sunuyoruz Iván Martín, Beslenme ve Diyetetik Kliniğinde beslenme uzmanı.

1. Ne alınmalı? Besin içermeyen içecekleri seçin veya kalori Boş. Basit şekerler bakımından zengin alkolsüz içeceklerden önce bir bira veya bir kadeh şarap içmek her zaman daha iyidir.

2. Atıştırmalıklar Eğer "nibble" olacaksanız, sizden yiyecekleri olan yemekler olması tercih edilir. diyet; örneğin mantarlar, ızgara sebzeler, Galiçya ahtapotu, ızgara mürekkep balığı, buğulanmış midye veya jambon.

3. Restorandan korkmayın. Sebzelerden zengin bir yemek seçmek uygundur: jambonlu bezelye, közlenmiş biber salatası, mantar dolması, ızgara patlıcan.

4. Et. Tercihen balıkları tercih edin, çünkü proteini daima menüde bulunan kırmızı etlerden daha iyi sindirilir.

5. Yaşasın tatlı! Meyve salatası ya da tatlı olabilir, çünkü haftada bir ara sıra yemek almak sorun olmaz.

6. Güneşli bir öğleden sonra. Meyveyi güler yüzlü ya da meyve suyu şeklinde almak iyi bir seçenektir. Ayrıca salatalar, fındıklar ve hatta doğal malzemelerle yapılan iyi bir sandviç, bir kez daha sos ve çeşnilerden kaçınır.

7. Fast food yok mu? Bu cezbediciye dayanmak zor, bu yüzden uzman Martin, bu yemeklere eklenebilecek tüm ekstralardan kaçınmanızı, daha fazla sos, pastırma ve peynir içermemesini önerir.

Bir taşıyan diyet yeterli ve dengelifiziksel aktivite Hafta boyunca ılımlı, haftada iki kez diyetinizi kırabilirsiniz. Sağlığınızın sizin elinizde olduğunu unutmayın. Kendinize iyi bakın!

Video Tıp: 3D Yazıcı İle Efsanevi KILIÇ Basmak! (RGB Işıklı) (Mayıs Ayı 2024).