Alyssa Milano ilk kez anne

• Nisan 28, 2024

Alyssa Milano ilk çocuklarını doğurdu Los Angeles , California. Milo Thomas Bugliari ile evliliğinin meyvesi David Bugliari , 31 Ağustos Çarşamba günü doğdu; 3,1 kilo ağırlığında ve 41 santimetre ölçülen .

Ajanstan gelen bilgilere göre EFE , şubat ayında popüler televizyon dizisinin kız kardeşlerinden birini çalan oyuncu büyülenmiş, Twitter'da hamile olduğunu bildirdi.

38 yaşında olan Milano, dergiye bu tarihler hakkında yorum yaptı insanlar Bir tane yapıyordum gebelik sessiz ve kocasının tarihteki en iyi baba olacağını biliyordum. Mutlu çift 2006'da tanıştı ve 2009'da New Jersey'de evlendi ve Milo Bugliari ilk çocukları.

Hamilelik sonrası kilo vermek için 10 ipucu

Kadınların çoğu için sorun, çocuklarının doğumundan sonra kilolarını geri kazanma güçlüğüdür. Sabırlı olun ve vücudunuza iyileşmesi için zaman verin; Doğal olarak kilo vereceksiniz, özellikle de emzirme .

Birdenbire kilo kaybetmemeniz gerektiğini unutmayın, çünkü bu süt üretiminizi etkileyebilir ve hayatınızı yeni doğanlarınıza adapte edebilmek için ihtiyacınız olan tüm enerji olduğunda, daha fazla yorgunluğa neden olabilir.

İdeal olarak, bir diyetisyene gidin ve diyet , fakat yalnızca ağırlığın göz önünde bulundurulması gerektiğini değil, aynı zamanda Vücut Kitle İndeksi , vücuttaki yağ oranın yanı sıra kan basıncı ve şeker seviyelerini kontrol etmek için bir kan testi, kolesterol ve trigliseritler . Tüm bu bilgiler uzmana bir formül oluşturmada yardımcı olacaktır. diyet ihtiyaçlarınız için yeterli.

Bu arada, size birkaç öneride bulunuyoruz, böylece kilonuzu azar azar kurtarmak için

1. Ağır kahvaltı yapmayın, bir meyve ve yağsız sütle bir fincan mısır gevreğini (tercihen tam tahıllı) tercih edin
2. Portakal suyu çok iyidir, ölçülü olarak içtiğiniz sürece çok fazla şeker içerir. Taze hazırlanmış yarım bardak yeter.
3. Bir sebze çorbası ve yemeğinize bir salata veya sebze garnitürü ekleyin
4. Doldurma, hafif yoğurt veya meyve olmadan tahıl çubukları yiyebilirsiniz
5. Akşam yemeğinde porsiyonlarınızı azaltın; Eğer doldurmazsanız, bir salata veya haşlanmış sebzeler ekleyin.
6. Öğünler arasında acıkırsanız, hafif bir jelatin veya salatalık seçin; bunlar açlığınızı hafifletmenize yardımcı olabilir
7. Günde 3 litre sıvı su için. Krema ve şekerli meyve suyu, soda ve kahveden kaçının
8. Konserve yiyeceklerden ve sosislerden kaçının ve daha az yağ içeren taze peynirleri tercih edin
9. Yavaş yavaş yemeniz önemlidir, çünkü yemek için zaman ayırdığınızda, dolu olduğunuzu ve fazla yememeyi daha kolay fark edersiniz.
10. Kendiniz egzersiz yapın, bu şekilde kaybedeceğinizden emin olursunuz vücut yağı ve değil kas kütlesi

Anne olmak kolay bir iş değildir, bu yüzden bakımınıza ve bebeğinize zaman ayırmalısınız. Böylece, filmde yıldızı olacak oyuncu Yılbaşı Gecesi ve Alvin ve Sincaplar 3 (bu yıl sonra piyasaya sürülecek), kişisel yaşamlarını profesyonellerle birleştirmek için zorlu bir işe sahip olacak.

Kendinize zaman verin, egzersiz yapın ve sağlıklı beslenin!