Sizi enerji ile doldurmak için 8 değişiklik

• Mayıs Ayı 3, 2024

Bazen insanlar genellikle fiziksel veya zihinsel, endişeli veya bunalmış yorgun hissederler ve yaşamlarına devam etmek için nasıl enerji elde edeceklerini bilemezler; ancak, alışkanlıklarındaki bazı küçük değişikliklerle, canlılıklarını yeniden kazanabildiler.

Enerjiyi elde etmek için bu ipuçlarını uygulayarak, iyi ruh halinizi, mutluluğunuzu ve hepsinden önemlisi, herhangi bir olasılığın üstesinden gelmenize yardımcı olan olumlu tutum geri dönecektir. Onları tanıyın!

1. Egzersiz Göre Today Health portalının işbirlikçi olan Nutriologist Joy Bauer, Günlük herhangi bir fiziksel aktiviteyi 30 dakika boyunca gerçekleştirirken, germe, oturma veya bisiklete binme olsun olmasın, endorfin üretimi artar, iyi bir ruh hali ve canlılığı teşvik eden hormonlar artar.

2. Omega-3'ü yiyin. Bu tip yağ asitlerini diyetinize haftada en az üç kez dahil edin; Somon, sardalye, chia ve fındık içinde bulabilirsiniz. Beyninizi harekete geçirmenize ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

3. Çabalarınızı tanıyın . Günlük başarılarınızı düşünmek ve kendinize gurur duymak için kendinize beş dakika verin. Ruhlarını yükseltmenin yanı sıra, bu başarıların üstesinden gelmek için ilham alacaksın.

4. Diyetinize ginsengi ekleyin. Bu bitki size göre kayıp enerjiyi geri veriyor Botanical-online.com. İnfüzyonlarda veya bulaşıklarınızı zenginleştirmek için kullanabilirsiniz.

5. Vücudunuzu bilin. Kitapta Küçük Bir Bütçe ile Büyük Yaşamanın 10001 Yolu Vücutta doğal bir enerji akışı olduğu, yani sabahları öğleden sonradan daha yavaş hissettiğimiz ayrıntıdır.

Bu nedenle, enerji seviyelerinizi bilin ve aktivitelerinizi onlara göre düzenlemeye çalışın. Örneğin, en ağır etkinlikleri, en aktif olacağınız programlarda düzenleyin.

6. Bir şekerleme al. Gözlerinizi beş veya 10 dakika boyunca kapatın, böylece zihniniz ve vücudunuz rahatlar. Uyandığınızda, enerji dolu ve olumlu bir tavırla hissedeceksiniz.

7. Derin nefes al. Derin nefes alırken kollarınızı, sırtınızı, bacaklarınızı ve boynunuzu germek için beş dakika geçirin. Bu beyninizi oksijenlendirecek ve daha net düşünmenizi ve kaybolan enerjiyi geri kazanmanızı sağlayacaktır.

8. Masaj Bir kişi yorgun ve gergin hissettiğinde, omuz, boyun ve baş gibi gerginliğin oluştuğu noktalara masaj yapmak en iyisidir. Daha rahat hissederek yaşam hakkında olumlu bir vizyon sahibi olacaksınız, verimliliğiniz artacak.

Öte yandan, kahkaha bir saniye içinde sizi enerjiyle dolduran eylemlerden biri, sıkıntı, stres ve halsizlik sona erecek. Sadece meraklı bir şeyi hatırlamanız ya da iş arkadaşlarınızla biraz yaşamanız için yeterli. Ve siz, iyi bir yaşam kalitesine sahip olmak için enerjiyi nasıl elde ediyorsunuz?
 

Video Tıp: Bu Para Nereden Geliyor? | Yurt Dışından Alışveriş Nasıl Yapılır? | Gümrük ve Vergi Nasıl Oluyor? (Mayıs Ayı 2024).