Karnınıza doğru giden 7 yiyecek

• Nisan 30, 2024

Tatil dönemlerinin en çok sevdiğimiz şeyin tadını çıkarmak ve eğlenmek olduğunu biliyoruz, ancak ekstra "kilo" ve "karın" her an görünebilir. Aşırı ortadan kaldırmak için başlamak karın yağ , doğası gereği karnınıza "dümdüz giden" bazı yiyecekleri ılımlılaştırmanız veya ortadan kaldırmanız gerekir.

Çalışma HELENA , Bask Ülkesi Üniversitesi İspanya, yapılan fiziksel aktiviteye bakılmaksızın aşırı yağ yüzdesinin karın büyümesine neden olduğunu ve onu diğerlerinden daha fazla teşvik eden yiyecekler bulunduğunu doğrulamaktadır.

1. Alkolsüz içecekler Hepsi 12 yemek kaşığı kadar içerir. şeker Gıda araştırma merkezi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, 600 ml başına Tüketici Gücü . Seçebilirsiniz ışık ama fazla değil, gaz organizma için ne de asimilasyon için iyi değil protein .

2. Dondurma . Yaz dondurma yemek için iyi bir zamandır; Ancak, süt ürünlerinin içerdiğini dikkate almalısınız. 200 ve 250 100 gram başına kalori, buna çikolata, yer fıstığı veya kurabiye parçaları içeriyorsa eklemeniz gerekir.
 

3. Bira . Biranın kalori katkısı çok düşüktür: 200 ml, 90 kcal'ı temsil eder, ancak dönüştürücü enzim ACE, hazırlanmasında kullanılan, çevresindeki yağ birikimini kolaylaştırır karın . Öte yandan, gaz tutuşabilir.

4. Fast food . Hamburger, pizza, kızarmış tavuk ve kebaplar bu kategoriye giriyor. Çok fazla yağ ile pişirilirler karbonhidratlar ve işlenmiş yiyecek. Bir fast food yerinde yemek yiyecekseniz, içeren bir menüyü tercih etmeniz daha iyi olur. sebze .

5. Mayonezler. Miktarı kalori Ticari mayonez 709 kcal'dir. Her 100 gram için. 100 gram mayonezin enerji katkısı% 26 önerilen günlük miktar orta yaşlı, orta yaşlı bir yetişkin yapmak için gereken kalori fiziksel aktivite ılımlı.

6. Kızartılmış ve taşan yiyecekler . Hepsi yemek pişirmek için bol miktarda yağ gerektiren yiyeceklerdir. Sonra, bazıları un veya ekmek kırıntıları ile kaplanır. Bu nedenle, bir süre çörek, patates cipsi, kroket, capeados veya ekmek yemekten kaçının.

7. Sosisler. Çok fazla içeriyorlar gres hatta bazı durumlarda bile karbonhidratlar Tadı hindi nişastası veya tavuk sosisi gibi artırmak için. Bunlar 100 gram ürün başına 6 gram yağ içerir.

Birikimi karın içinde yağ acı riskini arttırdığından sağlığa en zararlıdır kardiyovasküler problemler , diabetes mellitus , hipertansiyon ve hiperkolesterolemi duygusal sorunların yanı sıra, yayınlanan çalışmada Klinik Beslenme .

Aşırı ortadan kaldırmak için başlamak karın içinde yağ , bu yiyecekleri tüketmekten kaçının, amacınıza ulaştığınızda, bunları diyet sporadik.

Video Tıp: How your digestive system works - Emma Bryce (Nisan 2024).