Sağlıklı bir yaz için 7 etkinlik

• Mayıs Ayı 19, 2024

Sezonun tadını çıkarmanın en iyi zamanı ve sağlık yararları, çünkü eğlenebileceğiniz bazı aktiviteler var. yaz sağlıklı.

Portala göre En İyi Sağlık , içinde yaz Büyük miktarlarda para yatırmadan rutinden çıkan şeyleri yapabilirsiniz; bu, yılın geri kalanında rahatlamanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve enerji kazanmanıza yardımcı olur:

1. Bir uçurtma uçurun. Bu aktiviteyi yapmak için sahaya veya sahile bir ziyaret planlayın. Ailenizle uçurtmayı yükseltmek için koşarak egzersiz yapacak ve endorfin üretimini teşvik edeceksiniz.

2. Pratik yoga. Bu ortadan kaldırmak için etkili bir faaliyettir stres , kaygı ve kalori yakmak. Sizi yönlendirecek bazı videolar var, böylece pratik yapmayı öğrenirsiniz veya yaralanma riski olmadan size öğrettikleri bir yer ararlar.

3. Açık havada antrenman yapın. Bir çalışmaya göre Illinois Üniversitesi ile iletişim doğa İnsanları daha cömert ve sosyal hale getirir, böylece fiziksel aktivitenin endorfinlerinden faydalanmaya ek olarak, sosyal becerilerinizi geliştirebilirsiniz.

4. Kendinizi bir spa gününe uygulayın. Masajlar ve yüz bakımları sayesinde sinir sisteminizi rahatlatabilir ve cildinize iyi bakabilirsiniz.

Ayrıca, bir çalışma Buck Yaşlanma ve McMaster Üniversitesi Enstitüsü Hamilton, masajın hücresel düzeyde iltihabı azalttığını ve kasların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olduğunu ortaya koymaktadır.

5. Kamp deneyimini yaşayın. Elde edilen faydalar arasında rahatlama, yakın aile bağları ve doğa ile birlikte takım çalışması teşvik edilir ve sorunları çözme becerileri geliştirilir. Bazı yerlerde bu aktiviteyi gerçekleştirme seçenekleri vardır.

6. Dans Bunu uygulamak için bir partiye gitmenize gerek yok. Evinizin rahatından kalorilerin yakılmasını teşvik edebilir ve stresi ortadan kaldırabilirsiniz. Arkadaşlarınla ​​bir araya gel ve birlikte bu etkinliğin tadını çıkar.

7. Kendi bahçeni yap. Kendi yemeğinizi büyütmek sağlığınızı% 100 geliştirecektir çünkü taze olduklarını ve uygun şekilde bakıldıklarını bileceksiniz. Buna ek olarak, bahçecilik, stres atmanıza ve kalori yakmanıza yardımcı olur.

Hatta, bir çalışma yayınlandı Amerikan Diyetetik Derneği Bu tür yiyecekleri yiyenlerin günde beş meyve veya sebze yeme eğiliminde olduklarını göstermektedir.

Kendi sağlıklı yazınızı yaratın ve ailenizle dolu yaşamanın tadını çıkarın. Unutmayın ki, yalnızca sağlığınızı ve sıhhatinizi artırabilirsiniz. Aktif olun ve tatilin tadını çıkarın!
 

Video Tıp: Gelişmeler, Yaz Dönemi, Sosyal Etkinlikler (Mayıs Ayı 2024).