Metabolizmanızı hızlandırmanın 6 yolu

• Nisan 29, 2024

Hızlandırarak metabolizma , gres Vücutta depolanma eğilimi yoktur ve kişi yağ alamaz. Yavaş olduğunda gres Depolanır ve kişi şişer. Metabolik oran, vücudun mevcut enerjiyi kullandığı (veya yaktığı) kalori ).

Genel olarak, daha fazla kas ve daha az gres Vücudunuzun daha hızlı olması metabolik hızınızdır, “Hispano-Amerikan Kaliforniya Tıp Derneği (CHAMA) eski Başkanı Aliza A. Lifshitz M.D.

Bu nedenle, ek olarak egzersiz ve sürekli su içmek, metabolizmanızı hızlandırmanın ve daha fazla yanmanın birkaç yolu vardır. kalori , uzmana göre:

1. Büyük, aralıklı yemekler yerine, günde birkaç kez küçük porsiyonlar tüketin, ancak 1.200'den az yemeyin. kalori bir gün yoksa yavaşlayacak metabolik oran.

2. Yemeklerinizi baharatlı malzemelerle hazırlayın. Bir kaşık biber veya baharatlı Öğünlerinizde kırmızı veya yeşil ezilmiş, örneğin geçici olarak metabolik hızınızı arttırır.

3. Vücudunuz daha fazla yakar kalori o ne zaman sindirim arasında proteinler , sindirince yağlar veya karbonhidratlar . Zengin gıdalar ye protein (yağsız sığır eti, balık, hindi, tavuk göğsü, soya peyniri, fındık, fasulye, yumurta, az yağlı süt ürünleri gres ).

4. Kısa bir süre olmasına ve ölçülü olarak alınmasına rağmen, kahve metabolizma hızını arttırır. bir bir fincan kahve Sabahları enerjinizi ve konsantrasyon gücünüzü artıran bir enjeksiyon gibidir.

5. Ayrıca, yeşil çay Metabolik hızı birkaç saat yükseltir. Günde iki ila dört bardak içmek, vücudun% 17 daha fazla yanmasına neden olur kalori normal

6. kaçının geçim indirimi yıldırım (en az 1200 kalori bir gün). bunlar geçim indirimi Kilo vermenize yardımcı olurlar (bazen iyi bir pahasına beslenme ), ancak bu kilo kaybı kas kütlesi . Ve unutmayın, küçültün. kas kütlesi metabolizmanız yavaşlar

Daha büyük bir yanma ile ilgili sonuçları olduğunu unutmayın. kalori Metabolik hız, birkaç faktöre ve ayrıca insanlar arasında cinsiyetleri gibi gözle görülür farklılıklara bağlıdır.

Erkekler genellikle kadınlardan daha yüksek metabolizma oranına sahiptir, çünkü kadın bedeni daha az ve daha az yağlıdır. kas erkekten daha Ancak, etki genetik ve senin yaşam alışkanlıkların. Metabolizmanızı hızlandırmak için her şeyden önce bir tutum değişikliği gerektiren şey için iyi sonuçlar alın.

Video Tıp: Metabolizmayı Hızlandırmanın 7 Pratik Yolu (Nisan 2024).