Eşiniz horlarsa 6 etkili çözüm

• Mayıs Ayı 6, 2024

Geceleri her şey gevreği bal mı? Çiftlerin başlangıçta veya yıllar boyunca karşı karşıya kalması gereken sorunlardan biri horluyor; Ancak bunun ikisinin sağlığı üzerindeki etkisi ve çiftin horlamasını önleyebilecek etkisi nedir?

Uyku uzmanı tarafından yapılan bir araştırmaya göre Neil Stanley, e ● Çiftlerin% 50'si uyuma saatlerinden birlikte uyurken etkilenir. Bu bile ilişki depresyonunun bir üyesinden, kalp problemlerinden ve hatta boşanma fikrinden kaynaklanabilir. Bu nedenle Stanley, en iyi çözümün ayrı yataklarda uyumak olduğunu öne sürüyor.

Ancak, yine de bir kez daha denemek istiyorsanız, GetQoralHealth , dan Huffington Post Gecenizi eşinizle paylaşmaya devam etmenizi sağlayacak altı etkili çözüm sunar:

1. Nazal şeritler. Bu yapışkan bantlar, burunun ortasına yerleştirilir ve bu, horlama işleminin temel nedenini önlemek için burun geçitlerini birbirinden ayırır: geçişlerin tıkanması. Tıkandıklarında hava solunum yolunda daha hızlı hareket eder ve dokulara karşı gürültülü bir titreşime neden olur.

2. Kulak Tıkacı. Bazen rahatsız edici olabileceklerinden, ürettikleri hissi tahammül edip edemeyeceğinizi belirlemek için kulak tıkaçlarıyla biraz zaman geçirmeniz gerekecektir.

3. Terapatik yastıklar. Horlayanların% 54'ü bunu sadece sırtlarında uyurken yaparlar. Dilin ve yumuşak damakın boğazda çökmesine, hava yolunu tıkamasına ve dokuların titremesine neden olabilecek bir pozisyonu doktoru açıklar Nancy Collop, Atlanta'daki Emory Uyku Merkezi'nin yöneticisi.

Bu yastıklar, kafanızı tutan bir çentik ile tasarlanmıştır, böylece rahatça yanınıza yatabilirsiniz.

4. Sözlü cihazlar. Boğazın arkasındaki yumuşak dokunun havayolunu tıkamasını engellemek için çeneyi öne doğru hareket ettiren ve çeneyi ileri doğru hareket ettiren plastik ağızlıklardır.

5. müzik dinleyin . Rahatlatıcı melodiler, dalgaların veya yunusların sesi iyi bir seçenektir. Güven verici olmasının yanı sıra, eşinizin horlamasını da kapsar.

6. Güçlendirme egzersizleri. Dilin ve boğazın bazı zayıf kasları gevşeme olasılığı artar, horlamaya neden olur ve güçlendirici bir rejim yardımcı olabilir. Bir alıştırma: dilin ucunu ağzın gökyüzüne yerleştirin ve sesini günde birkaç kez tsk-tsk yapın.

Eşiniz horluyorsa zorluk çıkartabilir, ancak iletişim kurmak ve her iki tarafı da koymak bu sorunu çözebilir.