• Nisan 24, 2024

Aktif kalmanın, yaşamı uzatmaya ve daha sağlıklı olmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır; egzersiz içinde fazlalık önce yaşlanmak zamanından önce.

yapmak egzersiz bir şekilde aşırı Olumlu etkileri azaltır. Fiziksel aşırı aktiflik vücudun bir aşırı yük arasında serbest radikaller , sorumlu oksidasyon arasında hücre , hangi yol açar yaşlanma erken "diye açıklıyor Ullianov Peralta , klinik araştırmacı tarafından Ulusal Politeknik Enstitüsü Tıp Yüksek Okulu .

Hesabı geçen fazlalar

Sen yaparken egzersiz Vücudunuz 15 kata kadar daha fazla kullanabilir oksijen normalden. Bu neden oksidatif stres Vücudun serbest kalmasına neden olan serbest radikaller bir parçası olarak üretilen metabolizma yiyecek nefes ve eğitim . Ayrıca diğerleri ile birlikte çevresel faktörler tarafından üretilirler.

Öte yandan, Valencia Üniversitesi Fizyoloji Bölümü bunun çok fazla olduğunu onayla egzersiz artırır oksidasyon arasında glutatyon kanda, hangi yol açar hücre hasarı serbest radikallerin neden olduğu.

glutatyon Bu bir Antipas vücudun ne ürettiği İlgilenir ıskarta maddeler zehirli ve neden olduğu hücre hasarı onarmak için yorgunluk , stres veya çevre kirliliği.

Ek olarak, bağışıklık sistemini güçlendirir, kas yorgunluğunu azaltır ve performansı artırır. glutatyon sonra azalır egzersiz birkaç gün aşırı.

İle oksidasyon arasında glutatyon Kanda, vücudun çeşitli bölgelerinde dejenere olur, cilt , görünümünü yükseltir kırışıklıklar , noktalar ve gevşeklik .

Önlemek için yaşlanma , Ullianov Peralta önermek egzersiz Günde 30 ila 45 dakika ve haftada dört kez. Mükemmel fiziksel yorgunluğa neden olan yüksek yoğunluklu etkinliklerden kaçının. tüketmek gıda zengin E vitamini, C ve beta karoten

Eğitimi geçenlerden biriyseniz, bir danışmanız önemlidir. doktor önlemek için en iyi seçenekleri söyleyecek uzman egzersiz görünüşünü etkile.