Bahar asteni önlemek için 5 ipucu

• Mayıs Ayı 2, 2024

Akım nedeniyle hayatın ritmi yanı sıra mevsimsel değişiklikler geçişi ile ilgili kış için bahar bizim organizma başlamalı adaptasyon süreci Doğru yapılmazsa, denilen bir duruma neden olabilir bahar asteni .

Bu bir düzensizlik kötü bir şey gibi görünüyor hafif karakter adaptasyon için ışık değişimi , sıcaklık ve yeme alışkanlıkları bir hissi olarak tezahür etti yorgunluk , tükenme , uyuklama , eksikliği motivasyon , apati, uykusuzluk ve sinirlilik .

Ayrıca denir bahar yorgunluğu , esas olarak etkiler kadınlar yaşı 35-65 yaş arasındadır. Bu düşüşün nedeni, ülkelerdeki seviyelerde belirgin bir düşüş. kan arasındaendorfin , pulevasalud.com'a göre

Bunun nedenlerini ve semptomlarını bilmek düzensizlik , içinde GetQoralHealth Size psikologla röportajda Televisión Canaria'nın videosunu sunuyoruz Sandra IdriBize bilgileri kim veriyor:

Yokken tedavi bunun için olduğu gibi düzensizlik işlemlerini gerçekleştirirken birkaç gün veya birkaç hafta sürebilir. adaptasyon belirtilerini önlemek için bir dizi önlem önerilmektedir:

1. Dengeli besleme. İçeriği yüksek gıdalardan kaçının ısı , kızartılmış veya işlenmiş, ayrıca şeker . Tüketimini önlemek veya azaltmak enerji içecekleri ve ile alkol .

2. İyi nemlendirilmiş halde kalın. Her gün en az litre ve bir buçuk su iki litreye kadar maden suyu veya yüksek sıcaklıklar ve yüksek düzeyde vücut aşınması durumunda, bazı canlandırıcı içecek onaylanmış veya serum .

3. İyi tutum. Bir deneyin olumlu tutum tanıtmanıza yardımcı olmak için kahkaha yararları nedeniyle. kahkaha yapar beyin salıverme endorfin ve iyi mizah geçişini kolaylaştırır uyanma hali , için rüya .

4. Uygun şekilde dinlenin. Programlarına saygı göster ve dene uyku İyi bir zihinsel ve fiziksel onarım için en az 7 saat. önce uyku bazı faaliyetler veya yöntemler gerçekleştirir gevşeme ortadan kaldırmak için gerginlik ve stres .

5. Biraz spor veya fiziksel aktivite yapın dış mekandaki seviyenizi azaltmanıza olanak sağlayan stres , eğlenmek ve diğer insanlarla birlikte yaşamak adaptasyon organizmanızdan biri daha basittir.

Video Tıp: Özel Bodrum Hastanesi / Uz.Dr. Nedret Tanacı / Kronik Yorgunluk Nedir? (Mayıs Ayı 2024).