Sağlıklı bir kiloyu korumak için 5 ipucu

• Nisan 30, 2024

Duruma göre sağlıklı bir ağırlık aralığında olmak, yaş ve fiziksel aktiviteye karşılık gelen bir başarı, genellikle bundan sonra gelen soru şudur: nasıl korunur?

Bu nedenle, size fedakarlık etmeden sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olacak bazı öneriler sunuyoruz:

1. Bir yemek planı izleyin. Zaten sağlıklı bir kiloya sahipseniz, muhtemelen yiyecekleri, yiyecekleri ve miktarları nasıl tüketeceğinizi nasıl birleştireceğinizi biliyorsunuzdur. Dengeli bir diyetin belirli gıdaların orta düzeyde tüketimini içerdiğini ve sağlıklı bir kiloyu korumak için sebze ve meyve tüketimini arttırdığını hatırlamak önemlidir.

2. Mümkün olduğu kadar yağda ve şekeri yüksek olan yiyeceklerden kaçının, kavrulmuş ve pişmiş yiyecekleri seçmek daha iyidir.

3. Tüketilecek kısımların boyutunu kontrol edin. Yemekleri atlamayın ve her gün kahvaltı yapın. Farklı bir şeyler yemek için haftanın bir günü seçebilirsiniz.

4. Fiziksel aktivite gerçekleştirin. Fedakarlık etmeden sağlıklı bir kiloyu korumak için düzenli olarak düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir; örneğin, haftada iki veya üç kez, her gün 45 dakika süre ile.

5. İstediğiniz şeyi yemeyi bırakmayın. Örneğin çikolata veya tatlılar zayıf bir hal aldıysa, ara sıra ancak ölçülü olarak tüketebilirsiniz.

Bu önerilere ek olarak, kaynağı nasıl tanımlayacağınızı ve yemek için endişe . Kendinizi rahat hissettirecek bir aktivite yapın.

Sağlıklı bir kiloyu korumanın anahtarı, karbonhidratları ve / veya yağları yediklerinizden bastırmak değildir. Yapacak sihirli bir formül de yok. Önemli olan, yiyeceklerin nasıl başarılı bir şekilde birleştirileceğini öğrenmek.

Bunlar sadece bazı püf noktalarıdır, böylece sağlıklı kilonuzu sürdürme görevi o kadar karmaşık değildir. Sağlıklı bir yaşam tarzının birkaç alanı kapsadığını hatırlamak önemlidir, önemli olan her kişinin rutine uyarlanabilmeleridir.

Daha fazla bilgi için: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz? Bize kayıt olun

Video Tıp: Sıkı Diyetler Yapmadan Kilo Vermek İçin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 9 İpucu (Nisan 2024).