Konsantrasyonunuz için 5 ipucu

• Mayıs Ayı 2, 2024

konsantrasyon seçtiğimiz süreç bir kısmı mı? uyarıcı çevremizin; yani biz odaklanmak uyarıcı Etrafımızdakilerin hepsine ve diğerlerini görmezden geliyoruz.

Aniden kendinizi bir konu okurken bulursanız ve o zaman sahip olmadığınızı keşfedersiniz. Fikir az önce okuduklarınız hakkında veya sınıflara katılırsanız ve borç vermekte zorluk çekiyorsanız dikkat ne söyleniyor veya bir görev ofis karmaşıklaşır, bu ipuçları oyalama ve odaklan söz konusu görev hakkında.

1. miktarını sınırlayın zaman İşine adadığın için. Süre dolmadan önce sadece 30 dakika boyunca bir şey üzerinde çalışabilirseniz ve görev bitmek zorunda kalırsa, şüphesiz ki odak . İçine dönüştür oyun Ne kadar çabuk yapabileceğini görmek için

2. Al sonları sık, en az iki saatte bir.

3. Kaybediyorsanız, konsantrasyon Bir yerde çalışırken, diğerine geçin.

4. Bir yerde çalışmak boş ve dikkat dağıtıcı içermeyen . Eğer bir ofis , boş bir konferans odasında oturabilirseniz araştırın.

5. sen çevre etkilemek verimlilik . Eğer bir çevre için çalışma r (a) ofis , bir kütüphane veya diğer birçok insanın çalıştığı bir yer) sizden daha kolay olacak odak faaliyetlerinizde.

6. Aynı anda cihazınızda bulundurmamaya çalışın. bilgisayar sorunları iş ve olanlar için iyi eğlenceler . Açmayın sosyal ağlar her zaman

7. Gerekirse, daha iyi geçici olarak kapatmak bağlantısı Internet .

8. Yap basit görevler ya da ilk önce kolay, yani duygu arasında başarı ve iyi geliştirmek momentum veya ritim .

9. Ortadan Kaldır pişmanlıklar kaybetmek yaklaşım . Örneğin, kendinizi su veya kahve için uyandırırsanız, bunları masanızda tutun.

Genellikle ödünç veriyoruz dikkat Bizi ilgilendiren şey, özelliklerine göre uyarıcı (boyut, renk, şekil, hareket) veya kendi motivasyonları . 

dikkat ve ilgi yakından ilişkili, aynı dikkat ve konsantrasyon . Size verebileceğimiz en iyi tavsiye, size vermektir. değer ve koymak faiz Yaptığın her şeye.

Video Tıp: İyi Bir Uyku İçin Bilmeniz Gereken 15 Gerçek (Mayıs Ayı 2024).