Sağlıklı bir yaşam için 5 ipucu

• Mayıs Ayı 4, 2024

Bazı insanlar sağlıklı bir yaşamın fedakarlık ve kısıtlamalarla eşanlamlı olduğunu düşünür, ancak bu bir yanlışlıktır çünkü yalnızca birine ihtiyacınız vardır olumlu tutum ve sağlıklı hissetmek ve sağlıklı görünmek arzusu.

Sağlıklı bir yaşam sürmenin faydaları arasında hastalıklar olarak kilolu veya şişmanlık yanı sıra mükemmel bir ruh hali ve tutum tadını çıkarın.

Bu nedenle, HBO belgesel hazırladı "Ulusun Ağırlığı“(Ulusun Ağırlığı), amacı insanları sağlıklı bir yaşam sürdürmeleri ve oranlarının artmasını durdurmaları için motive etmek. şişmanlık ve kilolu 20 yaşın üzerindeki Amerikalıların üçte ikisinden fazlasını etkilemektedir. Bu şartlara karşı da savaşmak için işte size bazı ipuçları Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (İngilizce olarak kısaltması için CDC):

1.- Sağlıklı beslenin: Her gün meyve, sebze ve çeşitli tahılları yiyin. İçecek tüketimini birçok kişiyle sınırlandırın kalori , şeker, tuz, yağ veya alkol. Miktarlarını azaltmayı unutmayın karbonhidratlar , birikmesini önlemek için gres Karın

2.- Kendinizi aktive edin: Bir yapmak fiziksel aktivite haftada en az iki buçuk saat. Kalp ve solunum hızını artıran, kasları ve kemikleri güçlendiren aktiviteler içerir. Çocukları ve ergenleri uygulamaya teşvik etmek egzersiz günde en az bir saat.

3.- Kendini koru: Kask, emniyet kemeri, güneş kremi ve böcek ilacı kullanın. Mikropların yayılmasını durdurmak için ellerinizi yıkayın. Diğer kişilerin sigaralarını ve tütün dumanını kullanmaktan kaçının. Aile ve arkadaşlarla sağlıklı ve güvenli ilişkiler sürdürün. Acil durumlarla yüzleşmeye hazırlanın. Bir takım malzemeleri hazır bulundurun.

4.- Relax: İş, ev ve eğlence etkinlikleri arasında bir denge kurmaya çalışın. Ailenin ve arkadaşların desteğini isteyin. Olumlu bir tutum tutun. Rahatlamak için zaman ayırın. Geceleri yedi ila dokuz saat arasında uyumak. Gerekirse yardım veya psikolojik yardım alın. Tercih eden alternatif tedaviler kullanın gevşeme .

5.- Doktora ziyaret: Uzmanınıza, yaşam tarzınızı, kişisel ve aile geçmişinizi dikkate alarak sağlık sorunları riskini nasıl azaltabileceğinizi sorun. İhtiyacınız olan sınavları, testleri ve aşıları alın. Doktorunuzun size söylediği sıklıkta kontrol edin. Hastalık hissettiğiniz veya acı çeken bir randevu alın, değişiklikleri fark edin veya bir ilaçla ilgili sorunları yaşayın.

Bu alışkanlıklar ve kendinizle edindiğiniz taahhüt sayesinde, kesinlikle sağlıklı bir yaşam sürecek ve kilolu olmadan diyetler veya fedakarlıklar. Unutma ki senin ağırlık Kontrol altında sağlığa katkıda bulunur, böylece yaşam tarzınızı aşamalı olarak iyileştirmek istiyorsanız araca katılın GetQoralHealth Her hafta size refahınızı artırmak için tavsiyelerde bulunurlar. Ve sen, sağlıklı bir hayata sahip olmak için bir plan izliyor musun?

renk: # 333333 ">

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Sabah Enerjini Yükselt /Güne İyi Başlamak İçin 5 İpucu - Sağlıklı Yaşam #02 (Mayıs Ayı 2024).