Meditasyon yaparken azaltılan 5 acı

• Nisan 26, 2024

Antik çağlardan beri çeşitli meditasyon tekniklerinin uygulanması, onları uygulayanlar için bir dizi fiziksel, duygusal ve manevi fayda ile ilişkilendirilmiştir; Sağlık üzerindeki etkileri günümüzde bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır.

Denge, barış ve rahatlama ile birleşmeye ek olarak, aralarında bir çok rahatsızlığın semptomlarını önlemek, tedavi etmek veya önlemek için çeşitli meditasyon teknikleri kullanılmıştır:
 

1. Stres . Herbert Benson, Harvard Üniversitesi'nde profesör ve araştırmacı Çalışmalarında, aşkın meditasyon gibi bazı meditasyon tekniğinin uygulanmasının, bununla ilişkili beyin mekanizmalarını engellediği sonucuna varmıştır. stres Beyin aktivitesini (gama ve alfa dalgaları) değiştirdiği için, bu durumda değişiklikler geçirir, fiziksel ve duygusal rahatlamayı sağlar.
 

2. Kronik depresyon Öncülüğünde yapılan bir çalışma Cambridge'deki Bilişsel ve Beyin Bilimleri Birimi'nden John Teasdale İngiltere, bilişsel terapi ve introspektif meditasyon kombinasyonunun, kronik depresyon hastalarının, nükslerini% 50 azaltmanın yanı sıra, ağrı, öfke ve olumsuz duygular gibi en akut semptomları azaltmasına izin verdiğini göstermektedir.
 

3. Kalp hastalıkları . Gibi çeşitli güncel bilimsel çalışmalar, Maharishi Vedic Şehrindeki Maharishi İşletme Üniversitesi'nin (MUM) Doğal Tıp ve Önleme Enstitüsü Iowa, aşkın meditasyonun hipertansiyonu azalttığını, yaşam kalitesini iyileştirdiğini ve erken kalp hastalığı ve ölümün önlenmesine yardımcı olduğunu göstermiştir. Yukarıda belirtilenler, araştırmaya göre, uygulamasının, bazı yararlarla kolesterol ve trigliseritlere karşı ilacı diğer yararların yanı sıra azaltmayı başardığı gerçeğinden kaynaklanıyor.
 

4. Alzheimer Yapılan çalışmalar Kaliforniya Üniversitesi (UCLA) Meditasyonun, iltihaplanma, stres ve yalnızlık ve vazgeçme duyguları gibi hastalıkları geliştirmek için bazı risk faktörlerini azaltmakla kalmayıp, aynı zamanda her iki hastada da diğer akıl hastalıklarının ortaya çıkmasını önlediğini göstermek bakıcılarında olduğu gibi.
 

5. Solunum yolu hastalıkları. Tarafından yapılan bir araştırmaya göre Wisconsin-Madison Üniversitesi Vücudun ve duyguların dikkatine odaklanan dikkatli meditasyon yapan insanlar, bu yollardaki akut enfeksiyonları azaltmanın yanı sıra, grip ve soğuk algınlığı gibi solunum yolu hastalıklarına karşı daha fazla korunuyorlardı.

Genel olarak, beynin güçlendirilmesi ve optimal durumunun yanı sıra kanser ve diğer kronik hastalıkların (diyabet, ateroskleroz, metabolik sendrom, vb.) Tedavisi için meditasyon tekniklerinden herhangi birinin uygulanması önerilmektedir. mevcut sabit program Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Sağlık Enstitüleri.

Video Tıp: STRESLİ VE GERGİNSEN BU SÖZLERİ DİNLE- Altı Adımda Rahatlama Yolu (Nisan 2024).