Stresinizi artıran 5 alışkanlık

• Nisan 30, 2024

Alışkanlıklar, çoğumuzun günlük veya sıkça yaptığı ve uzun vadede, iyi ya da kötü olsun, yaşamımızda bir rutin oluşturduğu eylemlerdir. Ancak bunlar stresinizi artırabilir.

Tarafından yürütülen bir soruşturmaya göre Güney Kaliforniya Üniversitesi tarafından sürülen Wendy Wood Stres ve yorgunluk, kötü alışkanlıkları normalde olduğundan daha etkili hale getirebilir.

,

Stresinizi arttırmada katkıda bulunabilecek günlük hayatımızın alışkanlıkları nelerdir?

1. Yatmak için bir program yok. Uyuduğunuzda veya uyandığınızda sürekli değişim uykudan mahrum bırakmanın nedeni olabilir, çünkü vücudu rahatlatıcı bir rutinle uyumak için hazırlamıyorsunuzdur.

Uyumak ve uyanmak için bir saat ayarlamaya çalışın, düzenli olun, bununla daha huzurlu bir uyku geçirebilirsiniz.

2. Kötü beslenme. Diyetisyene göre Littzie B. Porras, Kötü bir diyet vücutta dengesizlik yaratabilir; örneğin, kandaki şeker seviyeleri, adrenal bezlerin bir stimülasyonunu üreten, adrenalin ve kortizol üretimini artıran, stres ile bağlantılı hormonları.

3. Ertele. İşlerin daha sonra ertelenmesi o anda dinlenmeye yardımcı olur, ancak gün geçtikçe ve gittikçe daha fazla iş yapılacak işler listesinde biriktiğinde stresli hale gelir.

4. Dağınık olun. Doktor için Pamela Peeke için tıbbi muhabir Keşif Sağlığı, dizi sunucusu Keşif Kanalı Örgütlenme eksikliği ve sürekli bozukluk, stres hormonu yüksek düzeyde kortizolden bahsetmek yerine çaresizlik, umutsuzluk ve mağlubiyet duygularına neden olabilir.

5. Egzersiz yapmayın. Geriatrik uzman Tito Maceda'ya göre fiziksel aktivite eksikliği, özellikle yaşlı erişkinlerde stres seviyesini artırıyor.

Kötü alışkanlıklar sadece stresinizi arttırmaz, sağlığınıza başka yönlerden de zarar verir. Kendine iyi bakmayı ve seni iyi yapmayan şeylerden kurtulmayı öğren.

Video Tıp: Özgüven arttırmanın en pratik yolu - ZihinX (Nisan 2024).