Kalçalarınızda biriken 5 içecek

• Mayıs Ayı 1, 2024

Kalçalarında yağ biriktirme eğiliminde misiniz? İnce ve tonda bir vücut giymenin sırrı, faaliyetlerinizi gerçekleştirmek ve aşırı şeker tüketimini önlemek için gerekli besinleri sağlayan dengeli bir diyet almaktır.

Bir çalışmaya göre Boston Harvard Halk Sağlığı Okulu Beslenme Bölümü Kadınlarda şekerli içeceklerin aşırı tüketimi, kilo alımı, kalçalarda yağ birikmesi ve tip 2 diyabet hastası olma riski ile ilişkilidir.

Çalışma sıvılardan alınan çok sayıda kalorinin adiposit adı verilen hücrelerde biriktiğini, bu yüzden şeker alımının artmasıyla birlikte büyüme eğiliminde olduklarını belirtmektedir.

Kalçalardaki yağı üreten şeker, genellikle aşağıdaki içeceklerde büyük miktarlarda bulunan içerikler olan sükroz, laktoz ve fruktoz şeklindedir:

1. Şekerli meyve suları Bir çalışma Kaliforniya Üniversitesi Bu içeceğin aşırı tüketiminin obezite riski ile ilişkili olduğunu ortaya koymaktadır. Lifsiz sukroz alımı metabolik sendrom, vücutta yağ birikmesi ile ilişkilidir. İdeal olan bütün meyveleri yemektir.
2. Alkolsüz içecekler Bir makale Harvard Halk Sağlığı Okulu yarım litre sodada 15 ila 18 çay kaşığı şeker, yani 240'dan fazla kalori içerdiğini; Bir litreden fazla bir kola içeceğinin yarısı ise 700'den fazla kalori içerir.
3. Enerji içecekleri Bu tip sıvı, günlük 226'dan fazla sağlayan temel kalori kaynaklarından biridir.
4. alkol . Bir çalışma Alman İnsan Besleme Enstitüsü Tarafından Avrupa’nın Kanser ve Beslenmeye Yönelik Prospektif Olarak Araştırılması , bu tür sıvıların kadınlarda vücut yağlarının birikmesine katkıda bulunduğunu açıklar.
5. Kahve. Portalda Livestrong.com Bu içeceğin, ruh halini ve uykuyu etkileyen stres hormonu olan kortizol üretimini arttırdığı belirtiliyor. Vücutta uygun bir dinlenme olmadığında, hücrelerde yağ üretimini arttırır.

Bu içeceklerin alımını azaltarak, yalnızca kalçalarda yağ birikmesini engellemekle kalmaz, obezite riskini azaltarak yaşam kalitenizi de iyileştirirsiniz; Fiziksel ve zihinsel sağlığınızın yanı sıra görünümünüze zarar veren rahatsızlık.

Tüm yiyecek gruplarının küçük kısımlarını eklemeyi, dengeli bir diyet yapmayı ve günde iki litre su içmeyi unutmayın. Ve sen, günde kaç kez, kalçalarda yağ birikimini destekleyen bu tür içecekleri yersin?