Diyet yapmadan kilo vermek için 4 anahtar

• Nisan 26, 2024

Temeli kilo vermek iyi bir kombinasyonu diyet ve egzersiz , fakat bir yaşam değişikliği yapmanız gerektiğini unutmayın; yani, size gerçekten hizmet eden hedefler belirleyin. İşte size hedeflerinize hız kazandırmak ve kilo vermek için birkaç ipucu:

1. Yeterince su iç
tüketmek soğuk su yardımcı olabilir metabolizma , vücudunuz onu ısıtmak için daha çok çalışacaktır; daha fazla yakmak demektir kalori . Günde düzenli olarak su içmenin bir başka faydası da kendinizi tam hissetmeniz ve bir şeyler atmanız gerekmeyecek olması çünkü midenizde bir boşluk hissetmenizdir.

2. Gerektiği gibi uyuyun
Kilonuzu artırmamak için anahtarlardan biri uyku Yeter, ama sebebi nedir? Ne zaman yediğimizde daha çok yediğimiz gösterilmiştir. rüya . Son zamanlarda yapılan bir çalışma, 4 saat uyuyan katılımcıların 300 kişinin tükettiğini göstermiştir kalori iyi dinlendiklerinden daha fazla.

3. Yedeceğiniz bölümleri kontrol edin
İçinde olmasanız bile diyet Ne kadar yediğinizin farkında olmak iyi bir uygulamadır. Beyninizin dolu olduğunu fark etmesi birkaç dakika sürebilir, bu nedenle hangi kısmın sizi tatmin edeceğini bilme alışkanlığı edinir, ancak fazla yemek yemekten kaçınırsınız.

4. Ayrıca yeşil çay içer
Soruşturmalar içki içtiğini kanıtladı yeşil çay yardımcı olabilir metabolizma haftada 400 kalori yakmak; Aynı zamanda güçlü Antipas .

Dengeli bir diyet yapmanın ve disiplinli olmanın uzun vadede kilo vermenizde temel olduğunu unutmayın. Kendinize güvenmeyin ve sağlığınıza dikkat etmek için yapın!

Bizi takip edin heyecan ve Facebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle