Kalbin için 4 egzersiz

• Mayıs Ayı 4, 2024

kardiyovasküler hastalıklar Meksika nüfusu arasında önde gelen ölüm nedenleri arasındadırlar. Kötü bir diyetten hareketsiz bir hayata kadar, onu başlatan birkaç sebep var.

Bu durumu önlemek ve önlemek için egzersiz en iyi seçenektir. Vücuda farklı şekillerde fayda sağlayabilir. Sağlıklı bir vücut ağırlığının korunmasına katkıda bulunmasının yanı sıra, kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol seviyelerinden muzdarip olma ihtimalini azaltır.

Texas Kalp Enstitüsü Herhangi bir çalışmaya başlamadan önce, özellikle diyabetiniz varsa, bazı doktorları ziyaret etmeniz gerektiğini tavsiye eder. kardiyovasküler hastalık, fazla kilolu veya bazı fiziksel sakatlıklar.

Bu komplikasyonların hiçbirini göstermiyorsanız ve kalbinize iyi bakmak istiyorsanız, GetQoralHealth bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak dört alıştırma sunar:

1. Yürümek Bu aktiviteyi 30 dakika boyunca günde bir kez yapın. Unutmayın, hafif bir adımla, aynı anda konuşabilmeli ve yürüyebilmelisiniz, bu doğru ritim olacaktır.

2. Yoga Vücudumuzda daha fazla denge, esneklik ve güç üretmenin yanı sıra, bu size kendinizi stresten arındırmak için ideal araçlar sunar; kalp-damar hastalıkları ile ilgili komplikasyonlara katkıda bulunan bir faktör.

3. Yüzme. Sadece kan basıncını düşük tutmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çok fazla çaba gerektirmeyen ve zarar verebilecek herhangi bir yaralanma oluşturmayan mükemmel bir aktivitedir.

4. Bisiklet. Kan akışını arttırır ve kolesterolü azaltır. Tüm faydalarını elde etmek için, yalnızca günde 30 ila 40 dakika arası bir işlem yapmanız gerekir.

Bu egzersizler vücudun oksijeni daha verimli kullanmasını sağlar ve kalbe, akciğerlere ve dolaşım sistemine maksimum fayda sağlar.

Yaşam alışkanlıklarınızı değiştirin, kardiyovasküler hastalıkları önlemenize yardımcı olacak egzersiz dakikalarınıza ekleyin. Kendine iyi bak

Video Tıp: 30 GÜNDE DÜZ BİR KARIN İÇİN 8 ETKİLİ EGZERSİZ (Mayıs Ayı 2024).