Diyabetle yemek için 10 ipucu

• Mayıs Ayı 1, 2024

Diyabetin olması sizi memnun eden veya rutinden ayrılan faaliyetlerin tadını çıkarmak için sınırlarla eşanlamamalıdır; Örneğin, evden uzakta bir yemeğin tadını çıkarmak için bazı ipuçları vardır.

Göre Meksika Diyabet Federasyonu Özellikle gastrointestinal hastalıklardan kaçınmak için hastalıktan muzdarip insanlara mükemmel ve hijyenik önem vermek için tüm hizmetlere sahip kuruluşlar veya restoranlar vardır.

Ancak, dengeli bir diyet seçmek için üzerinize düşeni yapmalı ve aşağıdaki ipuçlarını takip etmelisiniz:

1.- Restoranlar: Menünün çoğunu seçebileceğiniz alakart servisi olanları seçin ve hızlı yiyeceklerden kaçının.

Bu tür yerlerin seçilmesinin avantajlarından biri, çeşitlilik gösterme ve alışkanlıklarına uygun olmalarıdır ve kalori ve yağ tüketimini kontrol edebilirsin.

2.- Yemeklerinizi dengeler: Dışarıda yemek yiyorsanız, yemeğinizin geri kalanını sağlıklı, meyveler, sebzeler, tam tahıllı ekmek ve az yağlı süt ürünleri bakımından zengin kılmaya çalışın.

3.- Basit yiyecekler : Buharda pişmiş sebzeler ve fırında tavuk gibi basit hazır yemekler seçin. Bir yemek hakkında sorularınız varsa, garsona hazırlığın nasıl olduğunu sorun.

4.- Değiştirir: Yemeğinizde fazla kalori veya karbonhidratlı süslemeler varsa, garsondan daha besleyici bir şey yapmasını isteyin.

5.- Porsiyonlara dikkat edin: Bazı restoranlar fazlalıklardan kaçınmak, yarım porsiyon istemek veya rasyonun tamamını paydaşlarla paylaşmak için büyük porsiyonlar servis eder, ayrıca ondan uzaklaşmasını isteyebilirsiniz.

6.- Hukuk bürolarına dikkat edin: Bu seçeneklerle her yemeğin içerdiği malzemelere dikkat etmeli ve yiyeceğiniz kısmı seçmelisiniz. Hazır yiyecekleri basit bir şekilde seçmeyi unutmayın.

7.- Ayrı şeyler: Bazen soslar veya soslar çok baharatlı veya tuzludur, bu yüzden ayrı sipariş edin ve küçük porsiyonlar kullanın.

8.- İçecekler: Şekerli veya şekersiz azaltılmış içecekler seçin. Bu türden farklı meşrubat çeşitleri vardır ve şekersiz bir meyve suyu bile isteyebilirsiniz.

9.- Tatlıları boşver: Şeker hastası olan bir kişi için, restoranların tatlıları, kalorileri yüksek olduğu için hiçbir şekilde güvenli değildir.

10.- Öğün zamanını ilaçlarla programlayın: Tedaviden maksimum faydayı sağlamak ve glikoz seviyelerindeki değişiklikleri önlemek için bu programları değiştirmemeniz önemlidir.

Meksika Beslenme ve Endokrinoloji Derneği Kan şekeri düzeylerini kontrol eden, yağ ve tuz oranı düşük olan gıdaları seçtikleri ve normal diyetteki değişiklikleri önledikleri takdirde diyabetli kişilerin evlerinden uzakta yemek yiyebilmelerini sağlar.

Bizi takip edin # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> GetQoralHealth Facebook ve YouTube'da