• Nisan 29, 2024

Bazı insanlar için kelime diyet İstenilen bedeni elde etmek için, çabayla, çok az yemekle veya fedakarlıkla yemekle eş anlamlıdır; Ancak, bu gerçeklikten çok uzak, çünkü günlük işlemler yoluyla indirebilirsiniz ağırlık farketmeden

Birkaç soruşturmaya göre, bazılarını uygulamaya koyarken alışkanlıkları Sağlıklı, sevmediğiniz ya da birlikte kalmadığınız yemeğe katlanmak zorunda kalmayacaksınız açlık çünkü sen tutacaksın ağırlık sağlıklı ve yağsız.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Kilo vermek için küçük değişiklikler

Alabilirsin!

Risksiz veya suçsuz hayattan zevk alan insanların bir parçası olmak için, bazı uzmanlar kilo vermeden aldatmacalar paylaşıyor diyet , hatta, sen farketmeden.

1. Kontrol diyet içecekler. Tarafından yürütülen bir soruşturma Austin, Teksas Üniversitesi Bu tür bir içeceği tüketenlerin, doğal su içenlere göre daha büyük garsonlara sahip olduğunu ayrıntılandırır. Bu yüzden kalorisi düşük olsa bile bu içeceğin aşırı alımını önleyin.

2. Kahvaltıda daha fazla protein. Bir kahvaltının hazır olması için zamanınız yoksa, düşük kalorili yoğurt veya süzme peynir yiyin. Bu yiyecekler size güne başlamanız için gereken kalsiyum ve proteini verir, “Mazeret yok!” Yazarı Tiffani Buchus Kahvaltı için 50 sağlıklı yol.

3. Sağlıklı atıştırmalık Öğlenleri acıkırsanız, lif bakımından zengin olan armut veya elma gibi bir parça orta meyve tüketin ve sizi nemlendirin.

4. Hoşçakal pansumanları. Salata tüketirseniz, ancak krema ekler eklerseniz, kalori eklerken vücudunuza yardımcı olmazsınız. Eşlik etmek için sızma zeytinyağı veya limon suyu seçin.

5. Yoğurtlu dondurmayı azaltın. Her ne kadar sağlıklı görünseler de, tüketimlerini sınırlamanız gerekir, çünkü meyveler, tahıllar veya reçeller gibi “topaklarla” eşlik ettiğinizde tükettiğiniz kalori miktarı artar.

6. Tatlı veya alkol . Akşam yemeğine ya da birisiyle çıkarken, bir kadeh şaraba ya da tatlıya öncelik verip vermediğinize karar verin. Kilo vermek istiyorsanız, tükettiğiniz kalorileri yakmalısınız, bu yüzden bu iki yiyeceği yediğinizde, elimine edeceğiniz miktar aşar.

7. Paketlerde yemeyin. Bireysel torbalardaki yiyecekleri satın alırken, küçük bir ürünü bir tabak veya kalıpta boşaltmaya çalışın, çünkü doğrudan torbadan doğrudan yaparken normalde yapacağınız şeyi iki veya üç katı tüketin.

8. Yoga yap. Dergisinde yayınlanan bir çalışma Amerikan Diyetetik Derneği Yoga yapan insanların diğerlerinden daha az ağırlık aldığını, çünkü yemek yerken daha bilinçli olduklarını söylüyor.

9. Evde yemek Haftanın beş günü evde pişirilen yiyecekleri yemek daha sağlıklı, çünkü pişirdiğiniz malzemeleri ve miktarını seçebilirsiniz.

10. durma . Boş tabağı görene kadar yemeyi bırakmayan insanlardan biriyseniz, bir an durmanızın zamanı gelmiştir. Yemek yemeyi duraklatan insanlar dolgunluk hissini alma ve fazla yemek yemekten kaçınma fırsatı verir.

Ayrıca, bir restoranda yemek yiyorsanız, ana yemek parkurunu bir başkasıyla paylaşmaya çalışın, yemek için bir bilet isteyin, bir çocuk seçeneği seçin ve küçük bir salata tabağı ile destekleyin.

Bu ipuçlarını takip ederek, yavaş yavaş kaybetmek kolaydır ağırlık ve komplikasyonsuz ince bir cisim elde edin. Zamanla, vücut buna alışır ve siz farketmeden sağlığınıza fayda sağlamak için yapabileceklerinize şaşıracaksınız.