• Nisan 27, 2024

Günlük sorunlarla ya da zor durumlarla yüzleşmek sağlığımızı ve zihin durumumuzu etkiler. Onlarla yüzleşmekten daha iyi hiçbir şey yoktur.strese karşı r yoga .

Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi, yoga yapmanın nefes alma, meditasyon ve duruş veya asanalarla stresi azalttığını ortaya koyuyor. Ayrıca vücudun her yerine kan ve oksijen akışını artırarak gevşemeyi destekler. Bazı yoga formları meditasyon veya rahatlatıcı bir sesin veya ifadenin tekrarıdır.

Ayrıca ilginizi çekebilir: 3 yoga ve duruşlar stres

Strese karşı yoga

Savasana

Sadece sırtın üzerinde durmalısın, gözlerin kapalı, avuçlarının sırtın üstünde ve nefesine konsantre olmalısın. Bu duruş zihni sakinleştirir, endişeyi giderir, yüksek tansiyonu ve baş ağrısını azaltır.

Video Tıp: Strese karşı ♥ 20 dakika YOGA | Hallstatt (Nisan 2024).