• Mayıs Ayı 2, 2024

geçim indirimi Yıldırım, herkesin tatilde harika görünmek için kilo vermek istediği en çok talep edilen yıldır. Bununla birlikte, bunu başarmanın en iyi sırrı, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kısımdaki her şeyi yemeyi öğrenmektir.

Size bazı değişiklikler bırakıyoruz alışkanlıkları İyi diyet uygulamalarınızın bir parçası olarak yapabileceklerinizi, diyet yapmadan başaracağınızı doğrulamak için kilo vermek ve daha enerjik hissediyorum.

1. İpucu

Her yemekten önce tam bir çiğ elma yiyin. İştahınızı azaltır.

2. İpucu

Her yemekten önce iki bardak sade su alın, her bir bardağa 1 çay kaşığı chia ekleyin. Bazen vücut susuz kalır ve elimizde olan aç değildir.

3. İpucu

Antioksidanların ve vitaminlerin bir kısmını satın almak için günde iki su ekleyin.

Neden kilo vermiyorum?

Bazen değil kilo veriyoruz çünkü metabolizma vitaminleri doğru şekilde emmez

Örneğin, D vitamini eksikliği yavaş bir metabolizmaya neden olur ve fazla kilo kaybetmemenizin bir nedeni olabilir.

Metabolizma ile ilgili vitaminler: folik asit, C vitamini, D, E ve kalsiyumdur. Onları diyete eklemenin çok kolay bir yolu, aşağıdaki yiyeceklerden en az 5'ini günde almaktır:

200 ml meyve suyu eklenmemiş

½ kırmızı meyve bardağı

10 kuruyemiş veya badem

1 bardak fasulye

Somon, alabalık veya sardalya gibi 100g balık

1 çay kaşığı zeytinyağı, ayçiçeği, üzüm, badem veya keten tohumu

Oc avokado

Aktif ol!

Bütün gün yürü Ofisinizdeki emekli banyoya gidin, aracı süper veya herhangi bir yere bırakın, metro veya metrobüsün önünde bir durak bırakın ve yemek odanızda biraz okuma yapın; Bu, gününüzü 200 kalori daha yakmanıza yardımcı olacaktır.

Dengeli beslenme!

En önemli şey, yiyeceklerinizi dengelemeyi öğrenmeniz, yani protein, karbonhidrat, tahıl ve süt ürünleri bölümlerini yeterli düzeyde tüketmenizdir. Diyet örneği aşağıdaki gibidir

Video Tıp: Neden Kilo Veremiyorum ? (Mayıs Ayı 2024).