• Mayıs Ayı 2, 2024

Olumsuz çağrışımlarına rağmen, bilim için stres iletişim kurmamıza ve çevremize cevap vermemize yardımcı olan bir süreçtir; Bu durumdan geçtiğimizde çoğu insan stresi sakinleştirmek ve daha iyi hissetmek için yapabileceğimiz şeyler arar.

stres biyolojik, psikolojik ve sosyo-kültürel yönleri içeren bir süreç olarak tanımlanmaktadır. Başlıca belirtilerinden bazıları: terleme, uzun süreli kalp çarpıntısı, kardiyovasküler problemler ve üstü depresyon . Kimliğinizi hissediyor musunuz?

Stresi azaltmanın yolları var

Göre Amerikan Psikologlar Birliği Bu süreçler insanlarda dayanıklılık sınırlarını aştığında, teminat etkileri organizma , sağlığımızın risk altında olduğu yerler.

  
Bu yüzden GetQoralHealth sakinleştirmek için yapabileceğimiz 7 şeyi listeleriz stres : 

1.- Egzersiz. ABD Merkezleri Hastalık Kontrol ve Önleme için en az 100 ile 250 dakika arasında kardiyovasküler egzersiz Her hafta orta ila yüksek yoğunluktan başlayarak (hızlı yürüyüş, bisiklete binme veya koşu)

2.- Haberlerden ara verin. Bizi haberdar etmemize rağmen, bir trajedi hakkındaki en son haberleri takıntılı bir şekilde takip etmek anlayışımızı arttırıyor. Kısa molalar azaltmaya yardımcı olabilir stres empati kapasitemizi etkilemeden.

3.- Neyin kontrol edilebileceğini kontrol edin. Devam edebileceğimiz ve devam etmemiz gereken günlük rutinler var. Planlarımızı ve rutinlerimizi sürdürmek faydalıdır, böylece gerçek veya muhtemel trajik bir olay hakkında sürekli olarak düşünmeyiz.

4.- Sağlıklı davranışları gözlemleyin. yemek sağlıklı yiyecekler yapmak eğitim Yürüme ve dinlenmeye zaman ayırma gibi düzenli aktiviteler, fiziksel refah Bu, duygusal sağlığa yardımcı olur ve stresli durumlarla yüzleşme yeteneğini artırabilir.

5.- Perspektifte bir şeyleri saklayın. Acı olaylarından sonra bile, bir deprem gibi, zarar ve kayıp sonuçlarıyla birlikte, hayattaki iyi şeylere odaklanmak sağlıklı bir tutumdur. Zorlukların üstesinden gelmek için yeteneklerimizdeki sebat ve güveni korumamız olumludur.

6.- Yardım etmenin verimli bir yolunu bulun. Katkıda bulunmak veya gönüllü çalışma yapmak zor zamanlarda anlam bulmaya yardımcı olan olumlu bir eylemdir.

7.- Olumlu bir bakış açısı kazanmaya gayret edin. Bazı trajedilerden geçen birçok insan, zorluklarının üstesinden gelmek için ısrar etmenin bir anlamda büyüme sağladığını keşfetti.

Sadece çoğu zaman farkında olamayacağınızı unutmayın. stres durumu belki de güvendiğiniz birinden, tutumunuzdaki rahatsız edici değişiklikleri fark ederseniz size bildirmesini istemeniz gerekir.

Video Tıp: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K) (Mayıs Ayı 2024).