Teknikleri bilmeden germe, vücudunuza zarar verebilir

• Mayıs Ayı 2, 2024

Esneme egzersizlerinin kaslarımızı ısınmasına ve bizi daha büyük bir fiziksel aktivite için hazırlamaya yardımcı olduğu iyi bilinmektedir, bunun yanında, hareketsiz yaşamdan ayrılmaya ve vücudumuzu kademeli olarak harekete geçirmeye mükemmel bir başlangıçtırlar. Bununla birlikte, ofisiniz yanlış germe egzersizleri yapmak vücudunuza zarar verebilir.

Çok basit görünse ve küçük olduğumuzdan beri hepimiz yapıyor olsak da, egzersiz öncesi germe önemli bir şey, çünkü Güçlendirme ve Koşullandırma Araştırmaları Süreci Sık yaptığımız işlerin çoğunun, sağlığınız ve atletik performansınız için üretken olduğunu söylüyor.

Size 5 olmayan germe tipini gösteriyoruz

1. Sıçrama. Gerilmeler rahat ve kademeli olarak yapılmalıdır.
2. Acı hissedene kadar kasları germeyin.
3. Çok fazla yapmayın. Gerilim aşırı ise kontraktür yapabiliriz.
4. germe sırasında nefes tutma

Video Tıp: Cilde Zarar Veren Sekiz Alışkanlık (Mayıs Ayı 2024).