• Mayıs Ayı 8, 2024

Diz ağrısı, kas yaralanmasından osteoporoz, obezite ve kalsiyum eksikliği sorunlarına kadar çeşitli nedenlerden kaynaklanır. En sık görülen ağrı nedeni, dizini oluşturan eklem yüzeylerini kaplayan kıkırdak aşınmasıdır.

Bu ağrı türü kadınlarda baskındır ve daha büyük yaşlarda daha sık görülür, ancak bunlara özgü değildir.

Egzersiz, ağrıyı azaltmanın yanı sıra, diz için daha fazla güç ve esneklik sağlamanın en etkili yollarından biridir.

Acıyı hafifletmek için rutin

1. Yatağınıza uzanın ve bacaklarınızın tamamen düz olduğundan ve dizlerinizin kıvrılmadığından emin olarak bacaklarınızı kaldırın. Bu alıştırmayı birkaç kez tekrarlayın, kuadrisepsiniz yeterince güçlenecektir. Bu egzersiz, dizinizi incittiğinizde de çok faydalıdır (spor yaparken çok yaygın).

Video Tıp: İyi Uykular - Kaliteli Uykunun Sırları (Mayıs Ayı 2024).