Meditasyon nedenleri

düşünmek Sizin için birçok faydası var sağlık . Bu uygulama ile azaltmak stres sakin ol kaygı ve yeteneğinizi geliştirmek konsantrasyon , farklı alanlarda ürettiği değişiklikler nedeniyle, beyin .

Bir çalışma Massachusetts Genel Hastanesi onayla seni beyin ile değiştirmek meditasyon çünkü bunu yapmak, beyindeki beyaz çıkıntı öğrenme, hafıza, kişisel farkındalık ve iç gözlemle ilgili bir alan.

Bu teknik ile beyin Durumlarını kontrol etmeye yardımcı olan beta, alfa, teta, delta ve gama gibi yüksek ve düşük frekans dalgalarına tepki verir. farkında olma ve seviyelerine ulaşmak öğrenme , konsantrasyon , gevşeme yaratıcılık ve uyanıklık.

için Britta Hölzel , araştırmacısı Massachusetts Genel Hastanesi Psikiyatri Bölümü Amerika Birleşik Devletleri’ndeki beyin ile değiştirmek meditasyon devletlere ulaşmak refah fiziksel ve duygusal.

 

Meditasyon nedenleri

Meditasyon çok olumlu etkileri olan bir bin yıllık uygulama nörobilim doğruladı. Meditasyon yapanların beyin korteksinde daha kalın bir tabakaya dönüşen daha kalın bir tabakaya sahip olduğu görülmüştür. çeviklik akıl.

Meditasyon yapan insanlar daha büyük zihinsel çevikliğe dönüşen beyin korteksinin daha kalın bir katmanına sahiptir.

Göre Ulusal Bilim Vakfı bu alışkanlık üç gün boyunca yalnızca 20 dakika ayırırsa edinilebilir. Öte yandan, kalitesini teyit eden çalışmalar vardır. rüya iki ay boyunca tekniği uygularken iyileşme.

Meditasyon yapmanın bir başka çok iyi nedeni de bir problem yaşama riskinin olmasıdır kalp ve kan basıncı Bir çalışmaya göre% 50 azalma Wisconsin Tıp Fakültesi , Amerika Birleşik Devletleri.

Meditasyona zaman ayırırsanız başarabileceğiniz birçok fayda var. Size yardımcı olacak bu notu paylaşıyoruz: Meditasyon yapmayı öğrenmek nasıl


Video Tıp: Üşengeçlik Ve Erteleme Sorunu İçin Meditasyon (Haziran 2024).