Kolesterolü azaltmak için bitkisel steroller

• Mayıs Ayı 4, 2024

bitki sterolleri kolesterol ile benzer, ancak bitkisel kaynaklı bileşiklerdir. Tükendiğinde, bu yağ bileşiğinin emilimini azaltır. bağırsak ve bu nedenle organizmadaki kolesterolü düşürmeye yardımcı olurlar.

Bu nedenle, EFSA (Avrupa Gıda Güvenliği Ajansı), bitki sterolleri Günde 2 gram tüketim olduğunu belirtir. bitki sterolleri LDL (kötü) kolesterol seviyesini düşürür ve bu nedenle ölümleri azaltmak için faydalıdır. miyokard enfarktüsü veya kardiyovasküler hastalık .

İle röportajda GetQoralHealth , Joel Estrada, kardiyoloji uzmanı , nedenlerini ve nasıl olduğunu açıklar. akut miyokard enfarktüsü :

Şu anda, birçok gıda ile zenginleştirilmiştir steroller olmak fonksiyonel besinler margarinler gibi; ancak bunları da bulabilirsiniz. bitki sterolleri doğal olarak bazı yiyeceklerde.

Zaragoza Üniversitesi Sağlık ve Spor Bilimleri Fakültesi Beslenme Dairesi tarafından 2011 yılında Beslenme, Metabolizma ve Kardiyovasküler Hastalıklar dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, tavsiye edilmesi tavsiye edilir. diyet zengin besinler steroller olarak:

1. Yemeklik yağlar (mısır, ayçiçeği, soya, zeytin ve palmiye). 2. Badem 3. Fasulye, mısır, buğday. 4. Muz, elma, domates ve marul

Bu şekilde, günde 1 ila 2,5 gram yemek tüketirseniz, doğal steroller , kötü kolesterol seviyelerini düşürebilirsiniz. kan , önlemeye yardımcı olacak kardiyovasküler hastalıklar ve komplikasyonlar Metabolik hastalıklar. Ayrıca her gün bir eklemeniz önerilir.fiziksel aktiviteler daha iyi bir etki için.

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın